Марафон 10.11.20 Ликвидируем Лишние Кг Меню На Неделю Helen Marynina Замеры+Взвешивание

Опубликовано 9 ноября 2020, 16:02

ЛИКВИДИРУЕМ Лишние кг МАРАФОН 10.11.20 МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ helen marynina ЗАМЕРЫ+ВЗВЕШИВАНИЕ
МОИ ПАРАМЕТРЫ в Видео
#марафонпохудения#helenmarynina #переезднаюг
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Меню диеты на 1200 калорий
Понедельник
Завтрак – овсянка 150 г, ложка меда, апельсин и кофе без сахара с молоком.
Перекус – 100 г обезжиренного творога, чай.
Обед – куриный суп, чай, зефир;
Полдник – 200 мл кефира.
Ужин – винегрет (без картошки)100 г, 100 г куриной грудки в вареном виде.
Вторник
Завтрак — бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра, кофе;
Перекус – сок, банан;
Обед – борщ;
салат из св.огурцов+зелень
Полдник – стакан молока;
Ужин – 2 фаршированных перца или голубца,чай.
Среда
Завтрак – гречневая каша 150 г, вареное яйцо;
зелёный чай
Перекус – запеченное яблоко с корицей и мёдом;
Обед – куриное филе 100 г с тушёнными овощами;
Полдник – стакан обезжиренного йогурта.
Ужин – запеченный минтай с овощами.чай
Четверг
Завтрак – овсяная каша на молоке 150 г с сухофруктами.
апельсин
Перекус – фреш из фруктов.
Обед – грибной суп.овощной салат
Полдник – яблоко.
Ужин – отварной рис с кусочками куриной грудки.
Пятница
Завтрак – омлет из 2-х яиц +200 мл молока в духовке;кофе или чай
Перекус – салат из тёртой моркови со сметаной 250 гр, чай.
Обед – свекольник с говядиной порция 300 мл, овощи.
Перекус – стакан кефира.
Ужин – запеченная семга 100 г с овощами.
Суббота
Завтрак – пшеничная каша, чай.
Перекус – салат из свёклы с растит.маслом.
Обед – гречневая каша с овощами.
Перекус – овощной салат.
Ужин – творожная запеканка 100 г.чай
Воскресенье
Завтрак – молочная каша 250 мл, кофе.
Перекус – персики.
Обед – отварная курица и макароны гр.помола порция 300 гр салат из св.капусты с раст.маслом 150 гр
Полдник – сырник с изюмом, чай.
Ужин – Суп-пюре овощной 300 гр
Помощь КАНАЛУ карта сбербанка 4276030019638432
WebMoney
Z348085787477
Большое спасибо за Вашу поддержку)))
По поводу посылок пишите сюда: ВКонтакте: vk.com/solnehnaij
============================================
Мой кулинарный канал : Домашняя кухня СССР youtube.com/channel/UCE1HEbz_5...
Канал моей дочери ЧУДО СЕМЕЙКА youtube.com/channel/UC_lvcsL6s...
Всё обо Всём youtube.com/channel/UCg1nPOVFD...
АНАПА Ура я на Море Сентябрь14.09.2020 youtube.com/watch?v=6sMWOc5R2j...
Ищу Дом на Юге
youtube.com/watch?v=yx4_wAqKUE...
ВАУ!!!ЕДУ ЖИТЬ НА ЮГ 😅Срочно КУПЛЮ ДОМ НА ЮГЕ youtube.com/watch?v=3W9qLgOLZE...
Кто желает помочь на переезд на ЮГ Карта сбербанка 4276030019638432
Наши тарелочки youtube.com/watch?v=ep1grubT4Z...
Канал Всё обо Всём youtube.com/channel/UCg1nPOVFD...
Начало Похудения Мужа 07.06.2020 youtube.com/watch?v=W200iluOTV...
Как похудеть в ногах youtube.com/watch?v=NX5hskaZGz...
ШТАНЫ СКОРО СЛЕТЯТ youtube.com/watch?v=JNt0B3v32f...
Худею на Гречке день 1-й youtube.com/watch?v=F35oVUN4hv

============================================
Всем спасибо за просмотры! Не забывайте оставлять комментарии, оценивайте видео и делитесь им с друзьями =)
Всем Спасибо,Всех Люблю!!!🍒🎌💖👸🍣🍤∧🍒,,,,,,🍒∧♫♦*ﾟ💚
1. Подписывайтесь на мой канал! - СТАВЬТЕ ЛАЙК и "Подписаться" 👆 ▶️
youtube.com/user/MegaSolnechna...
2. Включайте колокольчик и ВЫ НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВЫЕ ВИДЕО
Вступайте в группы в соц сетях: 👇👇👇

Группа ВКонтакте ▶️vk.com/women__magazine

Группа facebook ▶️ facebook.com/SoobsestvoFo...

3. Добавляйтесь в друзья:

ВКонтакте ▶️ vk.com/solnehnaij

facebook ▶️ facebook.com/helennohka
👍 Лучшая благодарность – Подписка на канал и группы в соц. сетях, оценка видео, репост и комментарий! Спасибо за все!
С наилучшими пожеланиями, Елена!
Всем Спасибо,Всех Люблю!!!🍒🎌💖🍣🍤∧🍒,,,,,,🍒∧♫♦*ﾟ💚