Как правильно употреблять углеводы и не вредить фигуре?

Опубликовано 26 марта 2024, 8:19

Для многих само слово "углеводы" кажется страшным, и все продукты, которые содержат углеводы моментально исключаются из меню. Но правильно ли так делать? Углеводы - это основной нутриент нашего питания, самый главный, и при этом он не самый калорийный нутриент (1гр. углеводов = 4ккал). Нужно уметь понимать, какие углеводы нам полезны, а какие не очень. Ежедневно в рационе человека углеводов должно быть 50-55% от общего потребления пищи, а все остальное - белки и жиры. Углеводы жизненно необходимы для поддержания нашего тканевого белка и для сохранения объема нашей мышечной массы тела. Так же углеводы важны для работы центральной нервной системы.

• Как будет чувствовать себя человек, у которого не хватает в рационе углеводов?
• Для чего углеводы мышцам?
• Что такое "плохие" и "хорошие" углеводы?
• Какие продукты содержат простые/быстрые углеводы? И как правильно употреблять пищу с простыми углеводами?
• В каких продуктах содержатся сложные/медленные углеводы?

✔️ Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
— tiktok.com/@belarus_1_
— instagram.com/belarus1tv
— facebook.com/Belarus1TV
— ok.ru/belarus1
— vk.com/telekanal_belarus1

#ЗдоровоЗдоровымБыть #Здоровье