Как начать высыпаться? Бессонница, вещие сны, лунатизм и жёсткие матрасы. Сомнолог Роман Бузунов

Опубликовано 30 июня 2024, 6:00

Красивые цепи эталонного качества, чтобы носить не снимая каждый день. Выбирайте любую цепь, если она от Krastsvetmet. Сотни видов разнообразных плетений из золота, серебра и платины.
Цепи Krastsvetmet можно приобрести в ювелирных магазинах по всей России и на маркетплейсах.
Erid: 2VtzqwCdHV8

Кредитная карта Альфа-Банка с годом без % и бесплатным снятием наличных. Оформите онлайн и получайте суперкэшбэк рублями каждый месяц: alfa.me/JKgsYM

Кофе молотый КС N5 Бразилия Серрадо, 250 г
ozon.ru/product/kofe-molotyy-k...
wildberries.ru/catalog/2297108...
Кофе в зернах КС №5 Бразилия Серрадо, 1000 г
ozon.ru/product/kofe-v-zernah-...
wildberries.ru/catalog/2297101...
Кофе капсульный KC №5, для системы Nespresso, 10 капсул
ozon.ru/product/kofe-kapsulnyy...
wildberries.ru/catalog/2297390...

Каждый из нас всю свою жизнь, буквально ежедневно сталкивается с самой таинственной и малоизученной сферой… Вечером мы привычно ложимся спать, а утром просыпаемся, чтобы поскорее заняться своим делами. И редко задумываемся над тем: а зачем нам сон и что вообще происходит в эти долгие часы с нашим организмом? Вероятно, что-то крайне важное, если процессу сна человек посвящает в среднем около… 25 лет своей жизни?! Впрочем, абсолютно никто не сомневается в том, что сон – это необходимая часть нашей жизни. Не поспишь всего одну ночь, и следующий день пойдет насмарку. Несколько ночей не выспишься – это уже отразится и на внешности, и на когнитивных способностях. Но зачем нам сны? И бывают ли они вещими? Почему дети спят больше, чем взрослые, и что снится им в материнской утробе? Что такое лунатизм? И можно ли управлять своими снами? Есть ли способы справиться со стойкой бессонницей без таблеток, почему любую подушку надо выкидывать через три года? И наконец, на чём нужно спать – на мягком или жёстком? Что обо всем этом думает наука — мы выясняли в новом выпуске с сомнологом Романом Бузуновым

00:00:00 Реклама
00:00:15 В этом выпуске
00:01:06 Когда появилась наука о сне?
00:03:15 Какую часть жизни мы проводим во сне?
00:04:03 Как сон влияет на иммунитет?
00:05:50 Сон и предотвращение онкологии
00:06:34 Как мозг обрабатывает информацию во сне?
00:08:35 Как влияет на организм одна ночь без сна?
00:09:10 Почему от недосыпа страдает внешность?
00:09:44 Обучение во сне возможно?
00:11:01 Чем чревато чтение в постели?
00:12:00 Почему детям нужно больше сна, чем взрослым?
00:13:53 Влияние сна на работу кишечника
00:14:49 Можно ли есть на ночь?
00:15:56 Что снится детям в утробе матери?
00:17:26 Для чего нам нужны сновидения?
00:18:29 Люди, которым снятся чёрно-белые сны
00:19:24 Реклама
00:21:02 Может ли человек совершить открытие во сне?
00:21:55 Вещий сон, который однажды приснился Юле
00:23:43 Как наука объясняет вещие сны?
00:27:38 Осознанные сновидения. Может ли человек управлять сном?
00:31:29 Реклама
00:31:44 Трекеры сна работают?
00:34:10 Зачем нужна глубокая стадия сна?
00:35:31 Как спать мало, но высыпаться?
00:37:14 Как подстроить фазы сна под время пробуждения?
00:37:43 Жаворонки и совы существуют?
00:39:17 Что делать, если зимой сложно просыпаться?
00:41:20 Наш вкусный мерч
00:42:53 Летаргический сон существует?
00:47:21 Что такое сонный паралич?
00:48:56 Что делать, чтобы сонный паралич быстро прошёл?
00:49:29 Лунатизм и сноговорение
00:52:06 Нужно ли лечить лунатизм?
00:53:09 Чем опасен храп у ребёнка?
00:55:19 Сколько людей страдают от нарушений сна?
00:56:26 Как диагностировать бессонницу?
00:57:21 Как вылечить бессонницу без таблеток?
01:01:22 Гаджеты, сон и депрессия
01:04:45 Как справиться с беспокойством перед сном?
01:08:06 Техника Наполеона для быстрого сна
01:10:47 Как часто нужно менять подушку?
01:12:19 Как создать комфортные условия для сна?
01:12:46 Какая влажность должна быть в спальне?
01:13:24 Растения и ковры в спальне – это хорошо?
01:14:01 Матрас должен быть жёстким?
01:16:37 Сколько нужно спать?
01:18:19 С возрастом люди спят меньше?

Соцсети Юлии Меньшовой
Телеграм: t.me/JuliaMenshovaJulia
Сообщество VK: vk.com/samamenshova
Rutube: rutube.ru/u/samamenshova
Дзен: dzen.ru/samamenshova
Инстаграм*: instagram.com/juliavmenshova

#сон #меньшова #самопознание

*Instagram — принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ