Эксперт назвал продукты, повышающие настроение | пародия «Герои спорта»

Опубликовано 23 марта 2020, 17:39

📲 Новое бесплатное мобильное приложение Авторадио с прямым эфиром, плейлистом, живыми концертами, Дискотекой 80-х и подкастами. Скачать 👉🏻 bit.ly/3umQfA8

▫ ⚠️ Важно! Вот где где ещё можно смотреть пародии Мурзилок. Подпишитесь прямо сейчас:
Rutube rutube.ru/feeds/avtoradio/murz...
Дзен zen.yandex.ru/murzilki
Вконтакте vk.com/murzilkilive
И в других аккаунтах Авторадио:
Одноклассники ok.ru/avtoradio
Telegram t.me/avtoradioru
Tik-tok tiktok.com/@avtoradio
Yappy @avtoradio

▫ Невролог Минздрава Московской области Ринат Богданов рассказал, какие продукты помогут повысить настроение.

"Продукты, которые влияют на настроение – это предшественники серотонина. Вы, наверное, знаете, что серотонин отвечает за положительные эмоции. Среди этих продуктов – бананы, сыр, шоколад, молочные продукты, мясо индейки, кролика, поскольку они содержат триптофан, который в дальнейшем идет на синтез серотонина. Также важны адаптогены – женьшень, лимонник. В целом, спектр питания должен быть адекватным по количеству питательных веществ, минералов и витаминов, больше овощей и фруктов, меньше быстрых углеводов – это сахар, сахаросодержащие продукты питания, достаточное количество белковых продуктов, жиры лучше исключить, заменить на растительные жиры, например, оливковое масло, льняное масло, в крайнем случае, подсолнечное", - сказал Богданов. По его словам, для нормальной работы нервной системы полезны продукты богатые омега-3 жирными кислотами: жирная морская рыба, растительные масла, орехи. Кроме того, важны витамины группы В, которых много в печени, злаковых – различных крупах, больше всего в гречневой. Желательно исключить различные стимуляторы, которые и так повышают уровень тревожности – это, например, кофе или очень крепкий чай. Лучше перейти на травяные чаи, содержащие мяту, мелиссу. "В белковом питании рекомендованы нежирные сорта мяса, кролик, индейка, грудка, если это курица. Можно добавлять различные поливитамины. Если рассматривать противотревожное средство растительного происхождения – это зверобой", - добавил эксперт.

Мурзилки Int. - пародия «Герои спорта» (А.Пахмутова)

📻 Слушайте вечернее шоу Авторадио "Мурзилки LIVE" по будням с 18 до 21 часа по московскому времени!
🍒 Любите смотреть, как звёзды поют "вживую"? Подпишитесь на эксклюзивный канал живых концертов в студии Авторадио → goo.gl/BmG1zk