ЯшанькинвТА 03/12/16 Новый сезон
9 568
6.6
Дмитрий Яшанькин141 тыс
Следующее
15.03.16 – 18 16037:09Популярные
06.11.22 – 43 75227:58
03.06.21 – 19 07254:36Опубликовано 14 марта 2016, 6:35
1. протяжка рывковая + жим + приседания - 1+3+1 / 6-7 подходов всего
2. тяга рывковая медленная + рывок с медленной тягой до колен - 1+1 / максимум !!!!!!!
3. тяга рывковая спиной - по 5 раз / 5-6 подходов всего
4. трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
5. рывковые уходы - по 3 раза 5-6 подходов
2. тяга рывковая медленная + рывок с медленной тягой до колен - 1+1 / максимум !!!!!!!
3. тяга рывковая спиной - по 5 раз / 5-6 подходов всего
4. трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
5. рывковые уходы - по 3 раза 5-6 подходов
Свежие видео
20 часов – 38 2112:48:28
2 дня – 11 2220:28
2 дня – 4 8945:34
3 дня – 55 1519:45
3 дня – 35 5331:01:25Случайные видео
140 дней – 5 6082:05
192 дня – 4 8902:03:41
196 дней – 4 0930:43
293 дня – 12 8140:46
21.07.22 – 54113:16
20.06.18 – 2 069 39413:52
14 часов – 4 90017:27
23 часа – 4 0550:55
3 часа – 4632:25
2 часа – 315:47
4 дня – 39 17711:02
4 дня – 1610:44