Поза кобры. Бхуджангасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 27 сентября 2021, 8:06

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Лягте на живот. Поставьте ладони возле грудной клетки. Запястье под локтем. Ноги на ширине бедер. Медленно поднимите корус вверх за счет мышц спины. Руки согнуты в локтЯх. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Ягодицы напряжены. Макушкой тянитесь вверх. Взгляд направлен вперед. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите грдную клетку и голову на пол. Руки вдоль тела. Соедините ноги. Расслабьтесь. Вернитесь в позу алмаза.

🚫 Противопоказания: беременность, менструация, проблемы с ЖКТ.

✅ Полезный эффект: развивает гибкость позвоночника, обладает anti-age эффектом, улучшает потенцию у мужчин и работу органов малого таза у женщин, тонизирует весь организм.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Имеет смысл поначалу освоить более простой вариант прогиба – позу сфинкса (более простой вариант прогиба из положения на локтях).
2. Вдохните и поднимите туловище вверх, вытягивая макушку и позвоночник. Старайтесь выпрямить руки в локтях.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...