Поза лодки на животе. Наукасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 27 сентября 2021, 8:08

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Лягте на живот. Руки вытяните вперед. На выдохе одноврЕменно поднимите корпус, прямые ноги и руки вверх. Разверните ладони к полу. Голову поднимите как можно выше. Прогнитесь в спине. Сделайте 3-5 циклов дыхания. Старайтесь, чтобы пальцы рук и пальцы ног находились на одном уровне. Дыхание ровное, спокойное. Затем, с выдохом опустите корпус, руки и ноги на пол. Вернитесь в позу алмаза.

🚫 Противопоказания: беременность, менструация, проблемы с ЖКТ.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы спины и живота, тонизирует весь организм, обладает anti-age эффектом, стимулирует работу мочевого пузыря и предстательной железы.

❓Что делать, если не получается, как на видео: если тяжело удерживать руки и они устают, опустите пальцы на пол, при этом оставив руки вытянутыми.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...