Поза посоха. Дандасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 27 сентября 2021, 8:12

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Сядьте. Вытяните ноги вперед. Колени напряжены. Стопы вместе. Носки направьте на себя. Поставьте ладони у бедер. Запястье под плечом. Спина прямая. Вытягивайтесь от копчика к макушке вверх. Грудная клетка раскрыта. Плечи опущены. Взгляд направлен вперед. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Наблюдайте за дыханием.

🚫 Противопоказания: нет.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы ног, спины и кора, способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу почек.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если трудно сидеть с прямой спиной, можно ставить руки не рядом с тазом, а за спиной и толкать руками пол, помогая себе наклонять корпус чуть вперед.
2. Также можете сесть на блок, устойчивую стопку книг, сложенное одеяло или подушку, что поможет наклону вперед.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...