Быстрые ноги ! Надежда Сергеева , тренировка олимпийца . Бобслей

Опубликовано 19 мая 2022, 14:33

Качечки, сегодня приглашаю вас заглянуть на тренировку к Олимпийскому атлету 🏆

Знакомьтесь, Надежда Сергеева (бобслей)

🔸Чемпионка Европы
🔸5-тикратная Чемпионка России
🔸Участница 3-х Олимпиад

Поехали:

1️⃣ Общая разминка и бег на дорожке 10 минут
2️⃣ Наклоны со штангой, 3 подхода по 10-12 повторений
3️⃣ Приседания (статика), 3 подхода по 30 секунд
4️⃣ Ходьба в выпадах (для разгона), 4 подхода по 5-6 шагов на каждую ногу
5️⃣ «Разгон» тележки, 3 по 20 метров
6️⃣ Запрыгивания на тумбу, 4 подхода по 5-6 повторений
7️⃣ «Подкаты» мяча лёжа на спине для тренировки задней поверхности бедра, 3 подхода по 6-8 повторений
8️⃣ Упражнения на гибкость

Есть к чему стремиться💪

Победа - это не только олимпийская медаль! Победа - это стать лучше сегодня, чем вы были вчера)))

Поэтому погнали тренироваться вместе с "Делай тело - Меняй жизнь" и становиться лучшей версией себя.

Присоединиться к курсу вы можете прямо сейчас по ссылке в шапке профиля 😉

=========

Location @crocusfitness

Athlete @nadezhdasergeeva13

instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/yuryyashankin