Почему мы что-то забываем? 10 шагов к турбо-мозгу

Опубликовано 27 июля 2023, 6:00

Спикер: Ольга Ильина, тренер-эксперт CBSD Thunderbird, руководитель направления осознанного лидерства

В течение лекции вы узнаете:

— Что снижает работоспособность мозга?
— Что необходимо для ежедневной заботы о мозге
— Почему мы не запоминаем полезную информацию и почему запоминаем всякую ерунду?
— Как запоминать больше и лучше?
— Как генерировать инсайты? И где рождаются лучшие идеи?
— 10 шагов к турбо-мозгу


00:30 тизер лекции
02:48 знакомство со спикером
03:44 о чем поговорим
05:24 произвольное и непроизвольное внимание
11:09 один волшебный нейромедиатор
12:50 убийцы дофамина
22:59 общая работоспособность мозга
31:04 что снижает работоспособность мозга
34:39 как гарантированно проститься с мозгом к старости
35:13 «незнание – сила»
36:40 «многозадачность – норма жизни»
42:25 «ментальная перезагрузка – а что это?»
46:24 «больше бесцельного потребления контента»
48:46 что делать, чтобы мозг работал эффективнее?
52:36 ультрадианные ритмы мозга
1:03:50 память – это что?
1:06:01 почему мы не запоминаем?
1:11:57 почему мы запоминаем всякую ерунду?
1:13:47 как запоминать больше и лучше?
1:18:59 как генерировать инсайты
1:20:13 что такое инсайт
1:21:17 где рождаются лучшие идеи?
1:22:13 необходимые условия инсайта
1:23:12 10 шагов к турбо-мозгу


Подборка полезной литературы от спикера.
Физическое благополучие:

1. «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями», Клэр Дейл, Патрисия Пейтон
2. «Всегда вовремя», Майкл Бреус
3. «Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму», Энн Тодхантер Броуд
4. «Биология добра и зла», Роберт Сапольски

Эмоциональное благополучие:
5. «Между роботом и обезьяной», Илья Латыпов
6. «Терапия беспокойства», «Терапия настроения», Дэвид Бернс
7. «Свобода от тревоги», Роберт Лихи
8. «Как пережить трудные минуты жизни», Кристин Нефф, Кристофер Гермер
9. «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса», Эмили Нагоски, Амелия Нагоски
10. «Коучинг эмоционального интеллекта», Марша Рейнолдс
11. «Секс, деньги, счастье», Манфред Кетс де Врис

Психологическое благополучие:
12. «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис», Екатерина Сигитова
13. «Обретение счастья во второй половине жизни», «Почему хорошие люди совершают плохие поступки», Джеймс Холлис
14. «Свобода быть собой», «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей», Линдси К. Гибсон
15. «Сила настоящего», Экхарт Толле
16. «Аутентичность. Как быть собой», Стивен Джозеф
17. «Смелость не нравиться», Ичиро Кишими

Книги о работе мозга:

18. «Мозг и его потребности», Вячеслав Дубынин
19. «Хлопок одной ладонью», Николай Кукушкин
20. «Просто о мозге», Кеша Скирневский
21. «Странная девочка, которая влюбилась в свой мозг», Венди Сузуки
22. «Восходящая спираль», Алекс Корб
23. «Нестареющий мозг», Дэйл Бредесен
24. «Гормоны счастья», Лоретта Грациано Бройнинг
25. «Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям», Джон Медина
26. «Креативный мозг», Элхонон Голдберг
27. «Против часовой стрелки. Что такое старение и как с ним бороться», Полина Лосева
28. «Тестостерон Рекс. Мифы и правда о гендерном сознании», Корделия Файн
29. «Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга», Норман Дойдж
30. «Слепой часовщик. Как эволюция доказывает отсутствие замысла во вселенной», Ричард Докинз

Подборка подкастов и лекций от спикера:

1. Видео-подкасты Эндрю Хубермана, www.hubermanlab.com
2. Интервью и выступления на TED Susan David, профессора Гарвардской медицинской школы, автора книги «Emotional Agility».
youtu.be/p92f3Jg9mNc
youtube.com/watch?v=eGnZXaApme...
3. Подкаст Мэттью Уокера, нейробиолога, профессора неврологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли
sleepdiplomat.com


Анонсы следующих выпусков Открытого лектория вы можете найти в нашем Telegram-канале: t.me/beeline_university

Смотри на образование под другим углом! #билайн_университет #открытыйлекторий