Новый год - новая жизнь: как формируются привычки? / Мария Данина на ПостНауке

Опубликовано 14 января 2022, 16:43

Как воплотить новогодние обещания в жизнь? Как избавиться от вредных привычек и привить полезные? Правда ли, что это можно сделать за 21 день? И где грань между навязчивым поведением, привычкой и зависимостью — обсудим в рубке ПостНауки

00:00 Начало трансляции, введение
01:40 Обещания на новый год: как внедрить новые привычки
03:05 Как привычку отличить от чего-то ещё?
06:15 Привычки проще сформировать в молодом возрасте?
07:58 Для формирования привычки важна внешняя среда или достаточно мотивации и внутренних стимулов?
10:13 Роль гаджетов в формировании привычек
11:15 Вредные и полезные привычки
13:49 Как эффективнее вырабатывать привычки?
16:28 Как отличить привычку от расстройства или болезни?
18:10 Почему вредные привычки формируются легче, чем полезные?
19:34 Как формируются привычки? Как самостоятельно сформировать нужные привычки?
25:05 Какие есть психологические методы мотивации?
29:26 Феномен истощения эго
31:37 Факторы формирования привычек
33:01 Как вознаграждению не стать вредной привычкой?
35:38 Является ли мода мотиватором?
37:36 Лучше ли формировать привычки по одной?
40:57 Можно ли бросить курить полностью? Какие триггеры формируют вредные привычки?
45:06 Обсессивно-компульсивные расстройства их, связь с привычками
47:06 Мультфильм
50:00 Привычка формируется 21 день?
53:35 Наказание за вредную привычку
56:45 Геймификация
59:39 Привычка — смирение?
1:05:50 Какое количество привычек не будет мешать жизни?
1:10:00 Как повышать осознанность?
1:11:30 Важно ли представлять конечную цель формирования привычки?
1:14:10 Как изучать привычки?
1:15:29 Вопросы зрителей
1:23:49 Что можно почитать или посмотреть по теме?

Участники беседы:
Мария Данина — кандидат психологических наук, основательница школы психологических профессий Psychodemia.ru

Адель Цебенко — исследователь ПостНауки

Карина Чакмазян — операционный директор ПостНауки

Поддержи ПостНауку — postnauka.ru/donate