Ксения Чёрная «7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология»

Опубликовано 21 апреля 2022, 16:05

7 ключей к отличному самочувствию, которые проверены десятками тысяч учеников школы «Pro-Здоровье»

Быть здоровым модно, но не всегда получается. Хорошая новость: наш организм — это идеальная самовосстанавливающаяся система, которой можно осознанно управлять. В этом поможет книга «7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология» от Ксении Чёрной, нутрициолога, соосновательницы онлайн-школы «PRO-здоровье».

«Многие во всем винят генетику: „У мамы и бабушки был диабет, значит, и у меня будет“. Но лишь 5% генных мутаций являются неизменными. На остальные же 95% можно повлиять с помощью питания, поведения и факторов внешней среды. Так, например, всего неделя недосыпа негативно сказывается на активности более 700 генов», — напоминает Ксения. Она уверена, что каждому человеку под силу контролировать самый мощный генный фактор — пищу. То, что мы едим, не просто влияет на самочувствие, но может перепрограммировать гены в лучшую или худшую сторону, буквально — переписать генный код.

Нутрициология появилась на стыке биологии, химии и гигиены питания, поэтому позволяет точно корректировать рацион для восстановления и поддержания здоровья. Необходимые для этого ключи — знание своих дефицитных состояний, поддержание микробиома ЖКТ, правильное питание, индивидуальная коррекция рациона, прием витаминов и минералов, формирование ежедневных здоровых привычек.

Каждой теме посвящена отдельная глава, к которой прилагается готовое меню на день — чтобы применить знания на практике. К концу книги вы получите сбалансированный рацион на неделю, который позволит легко перейти на здоровое питание — перед лазаньей с цукини, морковно-имбирным супом, венскими вафлями из зеленых бананов сложно устоять. Питаясь по рациону, разработанному Ксенией, ученики школы «PRO-здоровье» отмечают уменьшение хронической усталости, головных болей, ПМС, дискомфорта после приема пищи, исчезновение проблем с кожей, волосами и ногтями, повышение общего жизненного тонуса.
Важно не просто следовать рецептам, а изучать подробную теоретическую часть, основанную на принципах доказательной медицины. «Глубокое понимание процессов, происходящих в организме, а также влияния пищи на них, с учетом индивидуальных особенностей — путь к прекрасному самочувствию», — уверена Ксения. Опираясь на данные новейших научных исследований, автор дает ценные рекомендации:

• когда и как проходить чек-ап организма и почему это важно,
• как укрепить иммунитет без таблеток, а через работу с ЖКТ,
• как начать соблюдать питьевой режим и не бросать полезные привычки на полпути,
• обязательно ли принимать БАДы или все необходимые вещества и правда есть в продуктах питания,
• как связаны глютен и губная помада и что поможет при различных непереносимостях и аллергиях,
• как снизить хроническое воспаление и фоновый стресс.

По приведенным в книге QR-кодам вы сможете скачать списки рекомендованных анализов, которые необходимо периодически сдавать; посмотреть полезные видео по разбираемым темам; найти еще больше healthy-рецептов от профессиональных шеф-поваров.

Книга «7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология» может стать хорошим стартом заботы о себе и своем здоровье. Это полноценный образовательный курс для всех, кто предпочитает профилактику дорогостоящему лечению и заботится о самочувствии, не дожидаясь серьезных диагнозов. Прочитав книгу, вы сможете действовать комплексно, персонализировано и осознанно — чтобы становиться здоровее и счастливее с каждым днем.