От бессонницы до лунатизма: как улучшить сон / Михаил Полуэктов // Нам надо поговорить

Опубликовано 19 мая 2023, 16:00

Подписывайтесь на телеграм-канал RTVI: t.me/rtvimain

В студии RTVI Марианна Минскер и сомнолог Михаил Полуэктов поговорили о сне. Сколько в норме нужно спать в день взрослому человеку? Можно ли выспаться на неделю вперед? Обязательно ли ложиться спать до полуночи? Что лучше для организма: спать меньше нормы или больше? Как избавиться от бессонницы? Можно ли принимать снотворное? Что означают сны? И почему людям нельзя работать ночью?

Подписывайтесь на @RTVItainment и ставьте лайки

RTVI Новости — все главные события в формате 24/7: youtube.com/user/myRTVi

00:00 «Нам надо поговорить». Сон
01:15 Сколько в норме нужно спать?
02:26 Если спать меньше или больше нормы, что будет с организмом?
04:15 Можно ли выспаться впрок?
06:10 О методике полифазного сна
08:49 Сколько длится глубокая часть сна?
09:32 «Если спать меньше семи часов, то сопротивляемость резко падает к инфекционным заболеваниям»
11:06 Что такое энергетический пересып и как он действует?
12:07 Почему после дневного сна чувствуешь себя разбитым? И нужен ли он вообще?
13:55 Насколько важно ложиться до 12?
16:55 Про джетлаг
19:07 Безопасно ли принимать мелатонин?
20:55 От чего зависит скорость засыпания?
22:12 Почему появляется бессонница?
24:17 Лайфхаки для тех, кто не может уснуть
28:17 Почему люди храпят? И чем опасна апноэ во сне?
31:23 Как парам лучше спать: вместе или раздельно
32:25 Есть ли идеальные условия для сна?
34:51 За сколько часов до сна нужно перестать есть?
35:28 Можно ли запрограммировать мозг вставать в определенное время?
37:32 Все ли видят сны?
38:32 Что такое сны?
40:39 О вещих снах. Они бывают?
42:58 Стоит ли трактовать сны?
44:15 Почему снятся кошмары?
46:00 О лунатизме
48:26 Какие существуют главные мифы о снах?
49:34 Можно ли выспаться после бессонной ночи?
51:24 Рекомендации от сомнолога