3 Быстрых Перекуса, Которые Не Навредят Вашей Фигуре | Просто Кухня - Выпуск 163

Опубликовано 14 апреля 2020, 6:00

Друзья, на улице весна и пора готовить что-то такое, чтобы сбросить лишние килограммы.
Хочу предложить вам сегодня 3 рецепта очень быстрых перекусов без вреда для фигуры.
Варить ничего не надо! Быстро, просто и вкусно!
Эти рецепты можно отнести к пп рецептам и здоровому питанию.

1. КЕФИРНО-ОВОЩНАЯ ПОХЛЁБКА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
1. Огурец свежий - 1 - 2 шт среднего размера
2. Помидоры - 3 шт среднего размера
3. Зелень (у меня кинза, укроп, петрушка) - большой пучок
4. Кефир любой жирности - 500 - 700 мл
5. Соль - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Огурцы намыть, порезать произвольно и переложить в салатник.
2. Помидоры намыть, порезать не очень крупно и также переложить в салатник.
3. Зелень промыть, обсушить, мелко нашинковать и добавить к овощам.
4. Добавляем соль по вкусу, заливаем кефиром, перемешиваем и всё готово.
Эта похлёбка не только не повредит вашей фигуре, но и поможет сбросить лишнее. Может показаться необычным такое сочетание продуктов, но это очень вкусно и свежо!

2. БЫСТРЫЙ ПЕРЕКУС НА РАЗ-ДВА И БЕЗ ВРЕДА ФИГУРЕ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
1. Салат листовой - 1 уп
2. Огурец свежий - 1 - 2 шт среднего размера
3. Кукуруза консервированная - 0,5 б
4. Соль, перец - по вкусу
5. Масло растительное любое - 1 - 2 ст.л

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Листья салата промыть, обсушить и порвать руками.
2. Огурцы намыть, порезать соломкой и добавить к салатным листьям.
3. Добавляем кукурузу, предварительно слив с неё жидкость.
4. Добавляем, при желании, черный молотый перец и соль по вкусу.
5. Заправляем салат любым растительным маслом (я использую подсолнечное нерафинированное), перемешиваем и быстрый перекус у вас на столе.
Если вы сейчас придерживаетесь здорового питания, то это отличная идея для перекуса или дополнения к основному меню в обед или ужин, например, к отварной курице.

3. ОЧЕНЬ ЛЕГКИЙ САЛАТ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
1. Сельдерей - 2 - 3 стебля
2. Перец болгарский - 1/4 - 1/2 шт
3. Морковь свежая - 1 шт среднего размера
4. Огурец свежий - 1 шт среднего размера
5. Яблоко небольшое - 1 шт
6. Греческий йогурт - 100 - 120 гр
7. Соль, перец - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Стебли сельдерея промыть, очистить от грубых волокон и порезать небольшим кубиком.
2. Перец болгарский также порезать небольшим кубиком.
3. Морковь лучше всего натереть на терке для моркови по-корейски. Если нет такой терки, то можно порезать морковь соломкой с помощью ножа.
4. Огурец порезать соломкой.
5. Яблоко очистить от кожуры и сердцевины. Затем порезать небольшими кусочками.
6. Все продукты сложить в салатник, добавить соль, перец по вкусу и заправить греческим йогуртом. Если у вас нет под рукой йогурта, то можно заправить салат нежирной сметаной.
Такой салат можно смело есть, не опасаясь за свою фигуру.

Приятного вам аппетита!
Готовьте с Душой и у вас всё получится!
#простыерецепты #рецепт #полезныерецепты #простокухня #пп