Белковая Запеканка Для Худеющих!
45 196
3.8
Кухарим489 тыс
Следующее
06.07.20 – 41 4844:49Популярные
03.10.19 – 31 2855:38
04.09.17 – 296 5914:57Опубликовано 2 июля 2020, 12:00
Сегодня приготовим богатую белком запеканку, которая отлично подойдет на вечер для худеющих!
Для рецепта белковой запеканки потребуется:
— Филе белой рыбы: 600 г
— Яйцо: 2 шт
— Творог: 200 г
— Репчатый лук: 1 шт
— Чеснок: 1 зубчик
— Укроп
— Соль и перец
Белую рыбу необходимо нарезать мелким кубиком. К рыбе добавляем соль, перец, измельченный чеснок и укроп. Лук чистим, измельчаем и добавляем к остальным продуктам. Сюда же отправляются 2 яйца и творог. Хорошенько всё это дело перемешиваем, перекладываем в форму для запекания и отправляем в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.
Весит эта запеканка для худеющих 700 г, на которые приходится 160 г белка, 30 г жиров и 10 г углеводов, что составляет 950 ккал. На 100 г запеканки приходится 23 г белка, 4 г жиров и 1,5г углеводов, что составляет 136 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта белковой запеканки потребуется:
— Филе белой рыбы: 600 г
— Яйцо: 2 шт
— Творог: 200 г
— Репчатый лук: 1 шт
— Чеснок: 1 зубчик
— Укроп
— Соль и перец
Белую рыбу необходимо нарезать мелким кубиком. К рыбе добавляем соль, перец, измельченный чеснок и укроп. Лук чистим, измельчаем и добавляем к остальным продуктам. Сюда же отправляются 2 яйца и творог. Хорошенько всё это дело перемешиваем, перекладываем в форму для запекания и отправляем в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.
Весит эта запеканка для худеющих 700 г, на которые приходится 160 г белка, 30 г жиров и 10 г углеводов, что составляет 950 ккал. На 100 г запеканки приходится 23 г белка, 4 г жиров и 1,5г углеводов, что составляет 136 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
3 дня – 9 2577:43
4 дня – 10 64810:16
7 дней – 4910:59
8 дней – 38 06525:00Случайные видео
82 дня – 16 6763:01
05.02.22 – 228 7770:48
24.05.20 – 624:10
28.11.14 – 681 9802:27
4 часа – 3660:19
2 дня – 5 8831:00
2 дня – 4731:02
2 дня – 153 71831:14
2 дня – 11 2068:03
4 дня – 13 06318:54
5 дней – 77 44811:18
18 часов – 290:45
2 дня – 2 8836:35