Белковая Запеканка Для Худеющих!
45 246
3.8
Кухарим489 тыс
Следующее
06.07.20 – 41 5144:49Популярные
08.03.21 – 29 1865:21
08.02.21 – 54 9307:20Опубликовано 2 июля 2020, 12:00
Сегодня приготовим богатую белком запеканку, которая отлично подойдет на вечер для худеющих!
Для рецепта белковой запеканки потребуется:
— Филе белой рыбы: 600 г
— Яйцо: 2 шт
— Творог: 200 г
— Репчатый лук: 1 шт
— Чеснок: 1 зубчик
— Укроп
— Соль и перец
Белую рыбу необходимо нарезать мелким кубиком. К рыбе добавляем соль, перец, измельченный чеснок и укроп. Лук чистим, измельчаем и добавляем к остальным продуктам. Сюда же отправляются 2 яйца и творог. Хорошенько всё это дело перемешиваем, перекладываем в форму для запекания и отправляем в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.
Весит эта запеканка для худеющих 700 г, на которые приходится 160 г белка, 30 г жиров и 10 г углеводов, что составляет 950 ккал. На 100 г запеканки приходится 23 г белка, 4 г жиров и 1,5г углеводов, что составляет 136 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта белковой запеканки потребуется:
— Филе белой рыбы: 600 г
— Яйцо: 2 шт
— Творог: 200 г
— Репчатый лук: 1 шт
— Чеснок: 1 зубчик
— Укроп
— Соль и перец
Белую рыбу необходимо нарезать мелким кубиком. К рыбе добавляем соль, перец, измельченный чеснок и укроп. Лук чистим, измельчаем и добавляем к остальным продуктам. Сюда же отправляются 2 яйца и творог. Хорошенько всё это дело перемешиваем, перекладываем в форму для запекания и отправляем в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.
Весит эта запеканка для худеющих 700 г, на которые приходится 160 г белка, 30 г жиров и 10 г углеводов, что составляет 950 ккал. На 100 г запеканки приходится 23 г белка, 4 г жиров и 1,5г углеводов, что составляет 136 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
3 дня – 7043:13:20
3 дня – 6 9241:32
3 дня – 13 1761:31:46
4 дня – 7 5681:34:31
7 дней – 8 14711:24
Случайные видео
78 дней – 2903:38
15.01.22 – 26 3350:35
28.04.20 – 219 4875:58
27.04.18 – 301 5047:41
1 день – 25 9593:15
1 день – 39 5573:38
3 дня – 9443:33
4 дня – 127 6384:01
4 дня – 7 6483:55
6 дней – 3595:14
6 дней – 2 9378:13
1 день – 4 0834:23
2 дня – 12 3630:54