Ты ТОЧНО ПОХУДЕЕШЬ! Рацион Питания на 1200 ккал в день! Ешь и Худей!

Опубликовано 14 августа 2020, 17:15

Марафон похудения, стартуем 17.08, возьмем еще несколько человек
stroineem.online

Подписывайтесь на мой Инстаграм - instagram.com/vasileva_aleks7
Мой канал СО ВКУСОМ - youtube.com/channel/UC94Tlh5cH...
Сладкая Жизнь - youtube.com/channel/UCyPWKyu6e...
Готовый рацион питания на 1300 ккал в день! Теперь ты точно похудеешь. Вкусное и сбалансированное меню на день. Ешь и Худей!
#ппрецепты #марафонпохудения #рацион #здоровоепитание

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Завтрак, 1 порция- 400 грамм

2 яйца;
100 мл молока 2,5%;
томат - 150 грамм;
кабачок - 150 грамм;
сл масло - 3 грамма;
щепотка сыра (не обязательно)
соль, перец и любимые приправы по вкусу

313 ккал на всю порцию
Б-19,3; Ж-17,7; У-17,9

Обед - бурый рис с куриными сердечками в сливочном соусе, порция 250-300 грамм + 200 грамм свежого огурца

бурый рис в сухом виде - 80 грамм;
куриные сердечки с сл. соусе - 120 грамм
свежий огурец - 200 грамм;

сердечки - 400 грамм;
сливки 10% - 200 мл;
соль, зелень и любимые приправы по вкусу

Калорийность на всю порцию 518 ккал, Б-25,7; Ж-17,1; У-78,6

Ужин - куриная грудка под шубой, порция 300 грамм

филе куриной грудки - 600 грамм;
твердый сыр - 40 грамм;
маринованные или соленые огурцы - 250 грамм;
свежий помидор - 1 штука;
репчатый лук;
сметана 15% - 2 ст ложки;
зелень
соль, перец и любимые приправы по вкусу

369 ккал на всю порцию;
Б-60; Ж-10,5; У-7,5

ИТОГО - 1200 ккал РОВНО) Сама в шоке))))
Б-105; Ж-45,3; У-104

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G

Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo

********************************************************************
Ты ТОЧНО ПОХУДЕЕШЬ! Рацион Питания на 1200 ккал в день! Ешь и Худей!
youtu.be/IC1xKsC-dVM