Ешь и Худей ВКУСНО! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал! Низкоуглеводное Высокобелковое МЕНЮ

Опубликовано 15 декабря 2020, 14:00

Теплоувлажнитель Natural Fun -
breeeth.com/catalog/uvlazhnite...
Ешь и Худей ВКУСНО! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал! Низкоуглеводное Высокобелковое МЕНЮ
#питание #похудение #рецепты

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Завтрак - Ленивый хачапури - 523 ккал, Б-45,4; Ж-23,8; У-30,2

творог - 150 грамм;
яйцо - 1 шт;
молоко - 100 мл;
мука ц/з 2 ст ложки;
сыр - 20 гр;
зеленый лук;
щепотка соли

Обед - суп из сельдерея и брокколи - 250 гр + 50 грамм куриного филе в порцию - 122,5 ккал; Б-17,7 Ж-2,35 У-7

куриный бульон - 700 мл;
морковь - 1 крупная;
сельдерей - 5 стеблей;
брокколи - 200-300 грамм;
плавленный сыр - 50 грамм;
+ 50 грамм отварной куриной грудки в порцию

27 ккал на 100 грамм, Б-2,5; Ж-0,7; У-2,8

Лазанья из лаваша, порция 200 грамм - 326 ккал, Б-18,8; Ж-17,8; У-21,2

лист лаваша - 180 грамм;
говяжий фарш - 400 грамм;
болгарский перец - 1 шт;
томаты - 350 грамм;
томатная паста - 1 ст ложка;
сыр - 40 грамм;
чеснок, зелень, соль и приправы по вкусу;

163 ккал на 100 грамм, Б-9,4; Ж-8,9; У-10,6

Ужин - куриная печень в сметанном соусе - 200 грамм порция - 226 ккал, Б-25,5 Ж-11,6 У-5
+ салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом

морковь - 1 шт;
репчатый лук - 1 шт;
куриная печень - 500 гр;
сметана - 150 грамм;
сливочное масло - 5 гр;
соль и любимые приправы по вкусу

113 ккал на 100 грамм, Б-12,7; Ж-5,8; У-2,5

салат из овощей на гарнир
огурец - 100 грамм
помидор - 100 грамм
болгарский перец - 100 грамм
зелень -10 грамм
оливковое масло 1 ч.л
110 ккал на всю порцию, Б-3,4; Ж-5,3; У-12,3

ИТОГО 1310 ккал, Б-110,8 Ж-60,8 У-63,4


********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G

Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo

********************************************************************
Ешь и Худей ВКУСНО! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал! Низкоуглеводное Высокобелковое МЕНЮ
youtu.be/1O6jFmL3Arg