МЕНЮ на НЕДЕЛЮ 1400 ККАЛ для ПОХУДЕНИЯ 🔥 Готовый ПП Рацион / Меню на Неделю для Похудения Женщине

Опубликовано 29 апреля 2021, 15:30

КАК ПОХУДЕТЬ за НЕДЕЛЮ? Меню на Неделю для похудения женщине, мужчине Правильного Питания! 7 дней подробно показываю и рассказываю в этом видео, что готовить на неделю на 1400 ккал. Все блюда диетические, из доступных продуктов меню на неделю экономное и разнообразное. Каждый день можно готовить что-то новенькое и вкусное, при этом, не бояться за фигуру и худеть! Готовый пп рацион рассчитан на 1400 калорий и для похудения. ПРОСТО и ПОНЯТНО, что готовить при здоровом питании на неделю и как похудеть за неделю. 🔔Подписывайтесь на мой канал youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
0:00​ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ

00:25​ ЗАВТРАК
ДОМАШНИЕ ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТЫ - КБЖУ на 100 г: 390/8/17/52.
ЧАЙ - КБЖУ на 200 г: 14/1/0/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Финики - 200 г
Курага - 100 г
Грецкий орех - 40 г
Лесной орех - 50 г
Черный шоколад - 90 г

02:50​ ОБЕД
ШАКШУКА - КБЖУ на 240 г: 456/21/34/15.
ЧЕЧЕВИЦА - КБЖУ на 40 г: 130/10/0/22.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Томаты - 1-2 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Томатная паста - 2 ст. л.
Специи по вкусу
Чечевица - 40 г

03:59​ УЖИН
ЗАПЕЧЕННАЯ РЫБА С ОВОЩАМИ - КБЖУ на 345 г: 366/39/20/8.
КИВИ - КБЖУ на 60 г: 44/1/1/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Стейк из семги - 170 г
Томаты - 2-3 шт.
Сладкий перец - 2 шт.
Брокколи - 100 г
Специи по вкусу
Оливковое масло - 1 ст. л.
Киви - 60 г

33:11​ ЗАВТРАК - ГЛАЗУНЬЯ С СЫРОМ
КБЖУ на 100 г: 240/12/21/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Яйца - 2 шт.
• Сыр Моцарелла - 30 г
• Соль щепотка
• Оливковое масло - 1 ст. л.

33:57​ ПЕРЕКУС
БАНАН КБЖУ на 140 г: 134/2/0/31.
МИНДАЛЬ КБЖУ на 30 г: 194/6/17/4.

34:09​ ОБЕД - ЗАПЕКАНКА ИЗ КАРТОФЕЛЯ И ИНДЕЙКИ
КБЖУ на 100 г: 152/10/6/7.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Фарш из индейки/курицы - 500 г
• Картофель - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Морковь - 1 шт.
• Томатная паста - 2 ст. л.
• Молоко 5% - 60 мл
• Соль - 2 ч. л.
• Вода - 80 мл
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Паприка молотая - 1 ч. л.
• Растительное масло - 2 ст. л.

36:22​ УЖИН
ОЧИЩАЮЩИЙ СМУЗИ
КБЖУ на 100 г: 83/3/4/10.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Свекла - 1/4 шт.
• Морковь - 1/2 шт.
• Яблоко - 1/2 шт.
• Клетчатка - 1 ч. л.
• Вода - 1/2 ст.

Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии!
__________________________________________________________
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Виктория Субботина ➭
youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
__________________________________________________________
🔔 Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
__________________________________________________________
Инстаграм - instagram.com/pp_victoria
Телеграм канал - t.me/victoria_subbotina_pp
Фейсбук - facebook.com/groups/1031216333...
Почта - stroynost.navsegda@gmail.com
Второй канал Victoria Stylist - youtube.com/channel/UCnBf9M2P6...
__________________________________________________________

✅ Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - youtube.com/watch?v=5wBCa6bEQ4...
🔥 Как Похудеть и Ускорить Метаболизм - youtube.com/watch?v=nrkvfzG3Vt...
🍏 Готовые Рационы Питания -youtube.com/watch?v=0XtN4aB992...
🥗 Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
🍳 Идеи для Завтрака - youtube.com/watch?v=LjucvUM_En...

#менюнанеделю #менюдляпохудения #правильноепитание #ВикторияСубботина #ппменюнанеделю #рационнанеделю