#РационПитания на 1400 Ккал / Как Похудеть После 30 и 40 лет / Бесплатный Марафон Похудения

Опубликовано 23 марта 2021, 13:45

Присоединяйтесь к бесплатному марафону похудения с рационом питания на 1400 ккал! Все рецепты диетические и рацион питания рассчитан для похудения и здорового образа жизни. Обязательно попробуйте эти простые и вкусные рецепты, если хотите похудеть после 30 лет, 35, 40 или даже 45 лет! Рецепты Вам помогут разогнать метаболизм и быстрее прийти в форму.
Подписывайтесь на канал Виктория Субботина и мой дневник похудения, здесь только диетические рецепты, правильное питание и полезная информация о похудении. Делитесь этим видео с друзьями, готовьте вкусно и полезно! 🔔Подписывайтесь на мой канал youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
Рецепт ищите ниже 👇🗒

✔️ КУПИТЬ Гайд: КАК ПОХУДЕТЬ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА пишите ➭
Почта: stroynost.navsegda@gmail.com
Инстаграм: instagram.com/pp_victoria

▪️ 12 идея для Завтрака за 5 минут - youtube.com/watch?v=vURnrbPUIx...
▪️ Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
▪️ Меню на 2 недели для похудения - youtube.com/watch?v=YqJI4IHpOK...

Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии!
__________________________________________________________
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Виктория Субботина ➭
youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
__________________________________________________________
🔔 Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
__________________________________________________________
Инстаграм - instagram.com/pp_victoria
Телеграм канал - t.me/victoria_subbotina_pp
Фейсбук - facebook.com/groups/1031216333...
Почта - stroynost.navsegda@gmail.com
__________________________________________________________
Консультация и Персональный рацион питания - patreon.com/user?u=51651803&am...
__________________________________________________________
✔️ СКАЧАТЬ Чек-лист Полезных Привычек - drive.google.com/drive/folders...

0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ

00:51 ЗАВТРАК - БАТОНЧИКИ МЮСЛИ
КБЖУ на 180 г: 681/18/34/77.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Овсяные хлопья - 250 г
• Мед - 2 ст. л.
• Арахисовая паста - 80 гр.
• Щепотка соли
• Орехи грецкие - 60 г
• Очищенные семечки - 40 г
• Клюква - 100 г
• Шоколад - 50 гр.

03:44 ПЕРЕКУС
ГРЕЙПФРУТ КБЖУ на 150 г: 35/1/0/7.

03:56 ОБЕД - ПИКАНТНАЯ ИНДЕЙКА В МУЛЬТИВАРКЕ
КБЖУ на 340 г: 449/34/14/51.
132/10/4/15.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Филе индейки - 400 г
• Коричневый рис - 1/2 ст.
• Лук - 1 шт.
• Морковь - 1 шт.
• Имбирь маринованный - 80 г
• Стручковая фасоль - 200 г
• Соль - 2 ч. л.
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Специи для плова - 1 ч. л.
• Растительное масло - 2 ст. л.

06:23 УЖИН - ОВОЩНОЙ САЛАТ С ТУНЦОМ
КБЖУ на 233 г: 235/21/18/5.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Яйца - 2 шт.
• Тунец в собственном соку - 100 г
• Томаты черри - 6 шт.
• Огурец - 1/2 шт.
• Листья салата
• Сок лимона
• Льняное масло - 1 ст. л.

00:37 УЖИН - ЗАПЕЧЕННЫЙ ХЕК
КБЖУ на 250 г: 235/3/13/5.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Хек - 500 г
• Морковь - 1 шт.
• Лук - 2 шт.
• Томатная паста - 2 ст. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Вода - 100 мл
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Растительное масло - 1 ст. л.

Посмотрите мои плейлисты:
🥘 Диетические ужины: youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
🍪 Выпечка к чаю: youtube.com/watch?v=kHIOGjqEmQ...
🥂 Блюда на праздничный стол: youtube.com/watch?v=32awAuDq3d...
#похудетьпосле30 #рационпитания1400ккал #похудетьпосле40 #марафонпохудения #РационПитания #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #кулинария