#РационПитания на 1400 Ккал 🔥 КАК УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА / Похудеть в животе раз и навсегда!

Опубликовано 24 марта 2021, 16:00

Как похудеть быстро без диет - покажу в этом видео! Помогу убрать живот, бока и жир, который вам совсем не нужен! Присоединяйтесь к бесплатному марафону похудения с рационом питания на 1400 ккал! Все рецепты диетические и рацион питания рассчитан для похудения и здорового образа жизни. Обязательно попробуйте эти простые и вкусные рецепты, если хотите похудеть в животе и боках раз и навсегда. Рецепты Вам помогут разогнать метаболизм и быстрее прийти в форму.
Подписывайтесь на канал Виктория Субботина и мой дневник похудения, здесь только диетические рецепты, правильное питание и полезная информация о похудении. Делитесь этим видео с друзьями, готовьте вкусно и полезно! 🔔Подписывайтесь на мой канал youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
Рецепт ищите ниже 👇🗒

✔️ КУПИТЬ Гайд: КАК ПОХУДЕТЬ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА пишите ➭
Почта: stroynost.navsegda@gmail.com
Инстаграм: instagram.com/pp_victoria

▪️ 5 ПП Обедов для Похудения - youtube.com/watch?v=nqgFhQNLEP...
▪️ 12 идея для Завтрака за 5 минут - youtube.com/watch?v=vURnrbPUIx...
▪️ Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
▪️ Меню на 2 недели для похудения - youtube.com/watch?v=YqJI4IHpOK...

Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии!
__________________________________________________________
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Виктория Субботина ➭
youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
__________________________________________________________
🔔 Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
__________________________________________________________
Инстаграм - instagram.com/pp_victoria
Телеграм канал - t.me/victoria_subbotina_pp
Фейсбук - facebook.com/groups/1031216333...
Почта - stroynost.navsegda@gmail.com
__________________________________________________________
Консультация и Персональный рацион питания - patreon.com/user?u=51651803&am...
__________________________________________________________
✔️ СКАЧАТЬ Чек-лист Полезных Привычек - drive.google.com/drive/folders...

0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ

00:39 ЗАВТРАК -​ БУТЕРБРОТ С АВОКАДО
КБЖУ на 180 г: 356/5/29/22.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Авокадо - 1/2 шт.
• Ржаной хлеб - 40 г
• Яйца - 1 шт.
• Соль - 1/4 ч. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.

01:27 ПЕРЕКУС
ЯБЛОКО - КБЖУ на 170 г: 100/1/1/21.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ - КБЖУ на 30 г: 194/4/18/3.

01:36 ОБЕД - ПИРОГ С ИНДЕЙКОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ
КБЖУ на 220 г: 515/29/35/20.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для теста:
• Мука овсяная или ржаная - 130 г
• Мука цельнозерновая - 130 г
• Яйца - 1 шт.
• Вода - 70-80 г
• Щепотка соли
МАСЛО:
• 1. Кокосовое масло - 60 г
ИЛИ
• 2. Растительное масло - 50 г
Для начинки:
• Фарш из индейки - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Чернослив - 100 г
• Вода - 1/2 ст
• Яйца - 2 шт.
• Сметана - 150 г
• Сыр Моцарелла - 100 г
• Оливковое масло - 1 ст. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.

05:11 УЖИН - ЗАПЕЧЕННЫЙ ХЕК
КБЖУ на 250 г: 235/3/13/5.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Хек - 500 г
• Морковь - 1 шт.
• Лук - 2 шт.
• Томатная паста - 2 ст. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Вода - 100 мл
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Растительное масло - 1 ст. л.

Посмотрите мои плейлисты:
🥘 Диетические ужины: youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
🍪 Выпечка к чаю: youtube.com/watch?v=kHIOGjqEmQ...

#ппрецепты #убратьживот #РационПитания #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #кулинария