10 Лучших УЖИНОВ для ПОХУДЕНИЯ! 🍆 Ужин за 30 Минут / Что Приготовить на Ужин ПП Рецепты

Опубликовано 9 сентября 2021, 14:45

Что быстро приготовить на ужин? Если хотите что бы ваш ужин был легким и диетическим - эти пп рецепты для вас! Все 10 ужинов простые и рассчитаны для похудения, для здоровья и отличной формы. Уверена - вы найдете для себя все самое полезное и интересное! Это лучшие рецепты диетических ужинов! Начнем готовить)
🔔Подписывайтесь на мой канал youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...

0:00 Ужины диетические рецепты

00:20 ДИЕТИЧЕСКИЙ ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ
КБЖУ на 100 г: 115/10/5/8.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Куриный фарш - 500 г
• Сладкий перец - 8-10 шт.
• Бурый рис - 1/2 ст.
• Лук - 1 шт.
• Томатная паста - 70 г
• Специи по вкусу

01:57 КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ
КБЖУ на 100 г: 94/3/7/5.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачки - 2 шт.
• Мука цельнозерновая - 3/4 ст.
• Яйца - 2 шт.
• Сметана 15% - 120 г
• Чеснок - 1-2 зубчика
• Томаты - 3 шт.
• Специи по вкусу

01:57 БАКЛАЖАНЫ В ДУХОВКЕ
КБЖУ на 100 г: 40/2/1/6.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Баклажаны - 3 шт.
• Томаты - 2 шт.
• Лук - 1 шт.
• Чеснок - 1 зубчик
• Томатная паста - 2 ст. л.
• Сыр Твердый - 50 г
• Соль - 1 ч. л.
• Базилик сушенный - 1 ст. л.
• Зелень - пару веточек

05:24 ЛАЗАНЬЯ ИЗ КАБАЧКОВ
КБЖУ на 100 г: 90/7/5/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачки - 500 г
• Куриный фарш - 400 г
• Лук - 1 шт.
• Томаты - 2 шт.
• Сметана 15-20% - 100 г
• Сыр Моцарелла - 100 г
• Соль - 1 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
• Молотый кориандр - 1/2 ч. л.
• Орегано - 1 ч. л.
• Молотая паприка - 1 ч. л.

07:26 ЛОДОЧКИ ИЗ КАБАЧКОВ С НАЧИНКОЙ
КБЖУ на 100 г: 91/7/5/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачки - 3-4 шт.
• Куриный фарш - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Томаты - 2 шт.
• Томатная паста или аджика - 20 г
• Сыр Моцарелла - 100 г
• Соль - 1 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
• Зелень - пару веточек

09:10 ДИЕТИЧЕСКАЯ ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ
КБЖУ на 100 г: 96/6/4/6.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачок - 400 г
• Яйца - 3 шт.
• Сыр Моцарелла - 120 г
• Мука кукурузная/рисовая - 6-8 ст. л.
• Томаты - 1 шт.
• Соль - 1/2 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.

10:42 ФАРШИРОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ
КБЖУ на 100 г: 95/7/6/4.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Баклажаны - 3 шт.
• Фарш из индейки или курицы - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Томаты - 1 шт.
• Сладкий перец - 1 шт.
• Томатная паста - 1 ст. л.
• Сыр Твердый - 50 г
• Соль - 1 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
• Молотый кориандр - 1/2 ч. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.

13:47 ИТАЛЬЯНСКИЙ ТОМАТНЫЙ СУП
КБЖУ на 100 г: 62/3/4/4.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Томаты - 6-7 шт.
• Лук - 1 шт.
• Чеснок - 2 зубчика
• Болгарский перец - 2 шт.
• Сливки 15% - 100 мл
• Соль - 1/2 ч. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.
• Креветки - 100 г

16:30 БЕЛКОВАЯ ПИЦЦА C КАБАЧКОМ
КБЖУ на 290 г: 352/49/12/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Фарш из индейки - 300 г
• Кабачок - 1/2 шт.
• Лук - 1 шт.
• Томаты Черри - 5-6 шт.
• Кетчуп - 3 ст. л.
• Сыр Моцарелла - 150 г
• Кукуруза консервированная - 60 г
• Соль - 1/2 ч. л.
• Орегано - 1 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
ОГУРЦЫ КБЖУ на 240 г: 37/2/0/7.

19:06 ПЕРЕПЕЛКИ С ОВОЩАМИ
КБЖУ на 100 г: 84/9/3/6.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Перепела - 4 шт.
• Шампиньоны - 400 г
• Томаты черри - 200 г
• Тертый имбирь - 1 ч. л.
• Морковь - 2 шт.
• Свекла - 1 шт.
• Лук - 1 шт.
• Мед - 1 ст. л.

Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии!
__________________________________________________________
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Виктория Субботина ➭
youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
__________________________________________________________
🔔 Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
__________________________________________________________
Инстаграм - instagram.com/pp_victoria
Телеграм канал - t.me/victoria_subbotina_pp
Фейсбук - facebook.com/groups/1031216333...
Почта - stroynost.navsegda@gmail.com
Поддержать канал “Виктория Субботина”:
Patreon: patreon.com/VictoriaSubbotina?...
Яндекс Деньги: yoomoney.ru/to/410019141538363
__________________________________________________________
✔ Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
✔ Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
✔ Идеи для Завтрака - bit.ly/3BPVATI
✔ Готовые Рационы Питания - youtube.com/watch?v=0XtN4aB992...
✔ Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - youtube.com/watch?v=EKATkKbVsR...
#ппрецепты #ужинза30минут #ужиныдляпохудения #ппрецепты #правильноепитание #диетическиерецепты #ВикторияСубботина