Фаршированный Куриный Ролл || iCOOKGOOD on FOOD TV || Птица

Опубликовано 1 апреля 2016, 6:00

Мы представляем вам Fitness Friends – уникальную коллекцию видео-рецептов вкусных низкокалорийных блюд, которые помогут вам держать себя в форме без жёстких диет! Сегодня в эфире – Куриные роллы с шпинатной начинкой.

Нутриенты (на 1 порцию – 1 ролл):
Энергетическая ценность 223 ккал;
Белки 33,1 г;
Углеводы 11,2 г;
Жиры 5,2 г

Фаршированный Куриный Ролл || iCOOKGOOD on FOOD TV || Птица

Ингредиенты (4 порции – 4 ролла):
500 г куриной или индюшиной грудки
250 г шпината
2 яйца
Сухари Панко или коричневые хлебные панировочные сухари
1 ч.л. паприки
черный молотый перец и соль
мускатный орех

Приготовление:
Нарежьте куриную (или индюшиную) грудку на 4 тонких полоски.

Каждый кусочек накройте с двух сторон полиэтиленовым пакетом или пищевой пленкой и отбейте, пока они не станут очень тонкими. Подровняйте кусочки курицы ножом, чтобы они имели форму прямоугольников. Обрезки курицы положите в блендер, добавьте шпинат, 1 яйцо, мускатный орех, черный перец и соль, и проблендерите.

Распределите смесь по кусочкам курицы. Сверните их в плотные роллы и оберните пищевой пленкой.

Положите роллы в морозилку на час.

Смешайте сухари Панко (или обычные панировочные сухари) с паприкой.

Взбейте 1 яйцо с молотым черным перцем и солью.

Снимите пищевую пленку с роллов.

Обмакните роллы сначала в яйце, затем в панировке.

Разогрейте духовку до 180 С и запекайте роллы (в предварительно разогретой духовке) 25-30 мин. Подавайте теплыми или охлажденными.

Кулинарный канал Food TV - это видео-версии лучших рецептов сайта iCookGood.ru

Все рецепты неоднократно проверены и используются профессиональными поварами в популярных ресторанах.

Каждый день с понедельника по пятницу - новый рецепт отличного качества!

Подписывайтесь на Food TV: goo.gl/x85tDz
Присоединяйтесь на Facebook: facebook.com/cook.goood
Дружите вКонтакте: vk.com/cook_good
Следите за обновлениями в Instagram: instagram.com/cook_good
Мы есть и в Google+: plus.google.com/10435095248328...

---

GASTROLAB.TV
Профессиональная видео/фото съемка рецептов. Кулинарные видеоролики «под ключ», с эффектной подачей блюда на каждом этапе приготовления, динамичным звуковым сопровождением и оригинальным дизайнерским оформлением в любом стиле.

Брендированные рецепты, интервью с поварами, презентации товаров, телепередачи и полноценные фильмы – обширный опыт позволяет команде GASTROLAB.TV создавать в оптимальные сроки высококачественный продукт мирового уровня.

GASTROLAB.TV всегда готовы к сотрудничеству!