ВКУСНАЯ РЫБА в морковной шубке. Диетический вариант ✩YuLianka1981✩

Опубликовано 10 марта 2017, 21:20

ВКУСНАЯ РЫБКА в морковной шубке. Диетический вариант

Нам потребуется:

✔ филе белой рыбы (тилапия, окунь, минтай, хек и др) (6-8 порционных кусочков
✔ морковь 2-3 шт
✔ репчатый лук - 1 крупная луковица
✔ 2 ст.л. томатной пасты или кетчупа
✔ 150 г. сыра
✔ 1/2 сладкого перца
✔ 2 ст.л. растительного масла
✔ 100 г. сметаны
✔ соль, специи, зелень укропа

Морковь натереть на крупной терке, лук мелко нарезать и потушить на растительном масле до мягкости. Добавить томатную пасту (кетчуп), соль, специи, сладкий перец и зелень укропа. Потушить еще 2-3 минуты.

Филе рыбы выложить в форму, посолить, смазать сметаной (по 1 ч.л.), выложить начинку сверху и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
Затем посыпать рыбу тертым сыром и запечь еще 5-7 минут.

РЫБА в ШУБЕ: youtube.com/watch?v=h1dVLCjyx0...
✩СONTACT ME ✩
EMAIL: Сотрудничество/Business Enquiries: YuLianka1981@yandex.ru

✔Мои СоцСети:
✩INSTAGRAM instagram.com/YuLianka1981
✩VK vk.com/YuLianka1981

♥ Подписаться на мой канал: goo.gl/xsZp5w

Совершая покупки через интернет - можно еще и получать кэш-бэк, т.к. возврат небольшого процента от покупки на свой счет. Для этого Я использую специальные кэш-бэк сервисы:
1. goo.gl/lhYdqU
2. goo.gl/A4TOAi
Прежде чем совершить покупку в магазине - проверьте, возможно этот магазин есть в списке на каком то из двух кэш-бэк сервисов.