Куриная Запеканка Для Худеющих!
51 705
3.7
Кухарим489 тыс
Следующее
21.01.19 – 135 3499:17Популярные
26.04.21 – 45 3327:12
20.04.20 – 87 7465:52Опубликовано 17 января 2019, 15:00
Сегодня ты узнаешь рецепт куриной запеканки, которая отлично подойдет для худеющих! Готовится это блюдо очень просто из доступных продуктов.
Для рецепта запеканки надо взять:
- Куриный фарш: 300 гр
- 1 репчатый лук
- 3 помидора
- 2 яйца
- Йогурт: 150-200 гр
- Соль и перец
Первым делом куриный фарш необходимо размазать по дну формы, посолить и поперчить его. Лук чистим, нарезаем полукольцами, выкладываем поверх фарша. Помидоры режем на колечки и также укладываем плотным слоем сверху. Помидоры можно немного присолить. Готовим воздушную подушку нашей запеканки для худеющих. Для этого смешиваем яйца с йогуртом и хорошенько взбиваем их. Выливаем полученную смесь поверх помидоров в форму, отправляем запеканку в духовку на 30 минут, при температуре 180 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 75 грамм белка, 40 грамм жиров и 15 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 720 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Для рецепта запеканки надо взять:
- Куриный фарш: 300 гр
- 1 репчатый лук
- 3 помидора
- 2 яйца
- Йогурт: 150-200 гр
- Соль и перец
Первым делом куриный фарш необходимо размазать по дну формы, посолить и поперчить его. Лук чистим, нарезаем полукольцами, выкладываем поверх фарша. Помидоры режем на колечки и также укладываем плотным слоем сверху. Помидоры можно немного присолить. Готовим воздушную подушку нашей запеканки для худеющих. Для этого смешиваем яйца с йогуртом и хорошенько взбиваем их. Выливаем полученную смесь поверх помидоров в форму, отправляем запеканку в духовку на 30 минут, при температуре 180 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 75 грамм белка, 40 грамм жиров и 15 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 720 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
8 дней – 5 3382:12
9 дней – 4600:38
11 дней – 179 5481:03:27
Случайные видео
186 дней – 4063:35
364 дня – 11 59410:47
24.05.23 – 11 40310:40
20.05.23 – 268 8833:36
22.07.22 – 822 2856:21
01.06.13 – 70 1692:24
23 часа – 1 5120:36
7 дней – 29 55410:09
8 дней – 3 2210:51
8 дней – 1 0720:57
