Куриная Запеканка Для Худеющих!
51 724
3.7
Кухарим489 тыс
Следующее
21.01.19 – 135 4909:17Популярные
30.08.18 – 113 4446:35
26.03.18 – 59 5813:36Опубликовано 17 января 2019, 15:00
Сегодня ты узнаешь рецепт куриной запеканки, которая отлично подойдет для худеющих! Готовится это блюдо очень просто из доступных продуктов.
Для рецепта запеканки надо взять:
- Куриный фарш: 300 гр
- 1 репчатый лук
- 3 помидора
- 2 яйца
- Йогурт: 150-200 гр
- Соль и перец
Первым делом куриный фарш необходимо размазать по дну формы, посолить и поперчить его. Лук чистим, нарезаем полукольцами, выкладываем поверх фарша. Помидоры режем на колечки и также укладываем плотным слоем сверху. Помидоры можно немного присолить. Готовим воздушную подушку нашей запеканки для худеющих. Для этого смешиваем яйца с йогуртом и хорошенько взбиваем их. Выливаем полученную смесь поверх помидоров в форму, отправляем запеканку в духовку на 30 минут, при температуре 180 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 75 грамм белка, 40 грамм жиров и 15 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 720 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Для рецепта запеканки надо взять:
- Куриный фарш: 300 гр
- 1 репчатый лук
- 3 помидора
- 2 яйца
- Йогурт: 150-200 гр
- Соль и перец
Первым делом куриный фарш необходимо размазать по дну формы, посолить и поперчить его. Лук чистим, нарезаем полукольцами, выкладываем поверх фарша. Помидоры режем на колечки и также укладываем плотным слоем сверху. Помидоры можно немного присолить. Готовим воздушную подушку нашей запеканки для худеющих. Для этого смешиваем яйца с йогуртом и хорошенько взбиваем их. Выливаем полученную смесь поверх помидоров в форму, отправляем запеканку в духовку на 30 минут, при температуре 180 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 75 грамм белка, 40 грамм жиров и 15 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 720 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
4 дня – 56 66022:23
5 дней – 16 0612:20
6 дней – 17 6112:08:37
6 дней – 5331:02
Случайные видео
169 дней – 1 3413:35
299 дней – 26 58022:53
307 дней – 4 2162:05
19.09.23 – 8900:59
14.12.20 – 52 91611:34
19.03.18 – 8701:17
4 дня – 2090:57
4 дня – 6 3547:12
6 дней – 3 1670:11
7 дней – 12 49816:40
8 дней – 56 6631:00
9 дней – 6950:59
10 дней – 8 97817:26
