ПП рецепты на Ужин 🥗 Быстро и Вкусно - Ужин на скорую руку! Виктория Субботина

Опубликовано 4 августа 2019, 5:08

ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ

Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;)

Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.
-Подробности на сайте ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

ЗАКАЗАТЬ:
Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО! ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

-Telegram t.me/victoriasubbotina
-Email victoriasubotina16@gmail.com

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
Монобанк send.monobank.ua/ABRi2Z6L6m

ДРУГИЕ ВИДЕО:
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
Готовые Рационы Питания bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов bit.ly/3u8E

Сегодня покажу 10 ПП УЖИНОВ или 10 идей для диетического ужина, которые точно Вам понравиться! Блюда полезные, быстрые и вкусные, а также правильного питания. Все рецепты доступные и их обязательно стоит попробовать!

ПП РЕЦЕПТЫ НА УЖИН

1. ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ С ФАРШЕМ
КБЖУ на 100 г: 75/9/3/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
КАБАЧКИ - 2 ШТ.
ФАРШ С ЛУКОМ - 400 Г
ПОМИДОРЫ - 1-2 ШТ.
ЯЙЦА - 2 ШТ.
МОЛОКО - 50 МЛ
СЫР ТВЕРДЫЙ - 40 Г
СПЕЦИИ ПО ВКУСУ

2. ХЕК В МУЛЬТИВАРКЕ
КБЖУ на 100 г: 58/9/1/2.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
ХЕК - 2 ШТ.
ЛУК - 1 ШТ.
МОРКОВЬ - 2-3 ШТ
ТОМАТНАЯ ПАСТА - 60 Г
СПЕЦИИ ПО ВКУСУ

3. ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ
КБЖУ на 100 г: 365/19/26/10.
Ингредиенты:
Томаты - 1 шт.
Маслины без косточки - 10 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Сыр Фета - 300 г
Красный лук - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ст, л.
Листья салата
Сушенный орегано
Специи по вкусу

4. СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С КАБАЧКАМИ
КБЖУ на 100 г: 110/17/3/5.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
КУРИНЫЙ ФАРШ С ЛУКОМ - 300 Г
КАБАЧОК - 1 ШТ.
ЯЙЦА - 1 ШТ.
ОВСЯНАЯ МУКА - 3 СТ. Л.
СПЕЦИИ ПО ВКУСУ

5. ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ
КБЖУ на 100 г: 87/5/4/9.
Ингредиенты:
Говядина — 200 г
Бурый рис — 150 г
Томатный сок — 1 ст.
Сладкий перец — 6 шт.
Лук — 2 шт.
Морковь — 2 шт.
Специи по вкусу

6. ПП ЦЕЗАРЬ
КБЖУ на 100 г: 152/14/9/4.
ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀
Яйца перепелиные - 6 шт. ⠀
Куриное филе - 250 г ⠀
Сыр Пармезан - 60 г ⠀
Помидоры черри - 6 шт. ⠀
Батон на сухари ⠀
Листья салата ⠀
Оливковое масло ⠀
Специи по вкусу ⠀

7. САЛАТ В БАНКЕ⠀
КБЖУ на 100 г: 146/12/10/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀
Куриное филе - 120 г⠀
Авокадо - 1/2 шт.⠀
Кунжут - 1 ч. л.⠀
Листья салата⠀
Горчица - 1. л.⠀
Льняное масло - 1. л.⠀
Яйца перепелиные - 2 шт.⠀
Помидоры черри - 3-4 шт.⠀
Сок лимона⠀
Специи по вкусу⠀

8. ЗАПЕЧЕННЫЙ ХЕК С ОВОЩАМИ⠀
КБЖУ на 100 г: 53/9/1/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀
Хек - 200 г⠀
Замороженные овощи (томаты, стручковая фасоль, брокколи, сладкий перец)⠀⠀
Сок лимона⠀
Специи по вкусу⠀

#ВикторияСубботина #УбратьЖивот #КакПохудеть #какубратьживот #рецептыдляпохудения #рецепты #пп #ппужин #здоровоепитание #рецептыдляхудеющих #минус10кг #быстроскинутьвес #худетьвкусно #рационпитания #ппменю #рецептыдляленивых #ппужин