ОБЕДЫ для ЛЕНИВЫХ! 10 Рецептов Для Похудения 😍 Правильные ПП ОБЕДЫ | Виктория Субботина

Опубликовано 9 августа 2019, 11:46

ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ

Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;)

Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.
-Подробности на сайте ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

ЗАКАЗАТЬ:
Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО! ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

-Telegram t.me/victoriasubbotina
-Email victoriasubotina16@gmail.com

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
Монобанк send.monobank.ua/ABRi2Z6L6m

ДРУГИЕ ВИДЕО:
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
Готовые Рационы Питания bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов bit.ly/3u8E

0:00 ОБЕДЫ для ЛЕНИВЫХ

00:41 АРОМАТНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ + ГРЕЧКА + САЛАТ
КБЖУ на 100 г: 96/11/2/15.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
КУРИНОЕ ФИЛЕ - 500 Г
ТЕРТЫЙ ИМБИРЬ - 1 Ч. Л.
ЧЕСНОК - 2 ЗУБЧИКА
ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ - 3 ШТ.
СОЕВЫЙ СОУС - 4 СТ. Л.
СПЕЦИИ ПО ВКУСУ
ГАРНИР:
ГРЕЧКА - 1 СТ.
КОНСЕРВИРОВАННАЯ КУКУРУЗА - 1 БАНКА
СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ - 400 Г
СОЛЬ ПО ВКУСУ

02:29 ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
КБЖУ на 100 г: 230/13/16/9.
ДЛЯ ТЕСТА:
Мука цельнозерновая - 260 г
Яйца - 1 шт.
Вода - 25 г
Щепотка соли
МАСЛО:
1. Кокосовое масло - 120 г
ИЛИ
2. Растительное масло - 90 г
ДЛЯ НАЧИНКИ:
Грибы - 300 г
Яйца - 2 шт.
Сметана - 200 г
Куриное филе - 300 г
Твердый сыр - 150 г
Оливковое масло - 1 ст. л.
Специи по вкусу

06:43 КОРИЧНЕВЫЙ РИС И САЛАТ С ТУНЦОМ
КБЖУ на 100 г: 117/8/3/15.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Коричневій рис - 1 ст.
Тунец в собственном соку - 180 г
Молодая капуста - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Яйца - 2 шт.

08:05 РИС ПО-ТАЙСКИ
КБЖУ на 100 г: 176/12/8/15.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриные сердца - 500 г
Рис басмати - 1ст.
Яйца - 3 шт.
Имбирь - 40 г
Соевый соус - 50 г
Морковь/болгарский перец - 1 шт.
Чеснок - 3 зубчика
Кунжут - 1 ст. л.
Специи по вкусу
Соус унаги

11:38 КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ + ЧЕЧЕВИЦА + САЛАТ
КБЖУ на 100 г: 145/14/4/14.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриное филе - 400 г
Брокколи - 200 г
Яйца - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Овсяная мука - 1 ст. л.
Клетчатка - 2 ст. л.
Спаржа - 200 г
Кукуруза - 120 г


#ВикторияСубботина #ппобед #худетьвкусно #дляленивых #здоровоепитание
#ОбеднаРаботу #едапослетренировки #обедыдляпохудения #мотивация #кулинарныйканал