Лёгкий Супчик Для Худеющих (Постный Рецепт)
23 731
4.4
Кухарим489 тыс
Следующее
09.03.20 – 29 1155:22Популярные
16.03.20 – 23 1905:35
11.07.19 – 25 3305:40Опубликовано 5 марта 2020, 13:00
Сегодня ты узнаешь рецепт лёгкого супа без мяса, который отлично подойдет для худеющих, а также для вегетарианцев и в качестве постного блюда.
Для этого рецепта потребуется:
— Пекинская капуста: 500 гр
— Морковь: 3 шт
— Лук: 1 шт
— Помидоры: 3 шт
— Чеснок: 3 зубчика
— Базилик, орегано
— Сушёный укроп
— Соль и перец
Помидоры разрезаем пополам, выкладываем на противень или в форму для запекания. Сюда же отправляется чищеная морковь, разрезанный на 4 части лук и чеснок. Отправляем овощи в духовку на 10 минут при температуре 180 градусов. Запечённые овощи дадут супу аромат копчёности. Через 10 минут достаём овощи, нарезаем их в кастрюлю: морковь кружками, лук полукольцами, помидоры и чеснок произвольными кусочками. Добавляем в кастрюлю 3 стакана воды и варим на среднем огне 15 минут под крышкой. Капусту шинкуем и через 15 минут добавляем к остальным овощам, варим еще 10 минут вместе.
Всего здесь мы получим примерно 11 гр белка и 50 гр углеводов, что составляет 244 ккал. Весит такая кастрюля супа для худеющих 1300 гр и на 100 гр здесь приходится 1 гр белка и 4 гр углеводов, что составляет 19 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для этого рецепта потребуется:
— Пекинская капуста: 500 гр
— Морковь: 3 шт
— Лук: 1 шт
— Помидоры: 3 шт
— Чеснок: 3 зубчика
— Базилик, орегано
— Сушёный укроп
— Соль и перец
Помидоры разрезаем пополам, выкладываем на противень или в форму для запекания. Сюда же отправляется чищеная морковь, разрезанный на 4 части лук и чеснок. Отправляем овощи в духовку на 10 минут при температуре 180 градусов. Запечённые овощи дадут супу аромат копчёности. Через 10 минут достаём овощи, нарезаем их в кастрюлю: морковь кружками, лук полукольцами, помидоры и чеснок произвольными кусочками. Добавляем в кастрюлю 3 стакана воды и варим на среднем огне 15 минут под крышкой. Капусту шинкуем и через 15 минут добавляем к остальным овощам, варим еще 10 минут вместе.
Всего здесь мы получим примерно 11 гр белка и 50 гр углеводов, что составляет 244 ккал. Весит такая кастрюля супа для худеющих 1300 гр и на 100 гр здесь приходится 1 гр белка и 4 гр углеводов, что составляет 19 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
4 дня – 1 1270:45
5 дней – 8 46934:23
6 дней – 5 8420:39
8 дней – 63 2970:59
10 дней – 28 08412:46
14 дней – 3 3388:07Случайные видео
112 дней – 49 8281:08:44
311 дней – 25 9210:14
19.03.22 – 4441:00
10.12.21 – 37 9912:10
11.06.10 – 50 2995:36
21 час – 37 82344:50
2 дня – 2 45212:55
3 дня – 17 7050:55
5 дней – 5172:32
5 дней – 8 93715:05
2 дня – 1 5384:56
3 дня – 16 9332:37