Худеем к Лету БЕЗ Диет! Подборка Полезных ЗАВТРАКОВ на Каждый День! Большой Выпуск. Ешь и Худей!

Опубликовано 13 апреля 2020, 16:30

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Худеем Вместе!" Стартуем 17.08.2020!!!
Все подробности и запись на марафон - stroineem.online
#пп #завтрак #диеты ГОТОВИМ #ДОМАВМЕСТЕ

Подписывайтесь на канал ППшка -
youtube.com/c/ППшКА

Так же советую посмотреть эти рецепты:
Ешь и Худей! Быстрые Домашние Кексы к Чаю! ПП Выпечка
youtube.com/watch?v=u63I30BJzj...
Полезный ПЕРЕКУС, который МОЖНО Взять с СОБОЙ! Батончики МЮСЛИ Своими Руками!
youtube.com/watch?v=raFjJ2U1Gz...
Печенье Без МУКИ, САХАРА и МАСЛА! Всего 3 Ингредиента. Вкусно и Полезно! Ешь и Худей!
youtube.com/watch?v=Nsw_qkiI73

Мои Инстраграм с коротенькими видео рецептами, жду Вас в гости! - instagram.com/vasileva_aleks7
Канал СО ВКУСОМ - youtube.com/channel/UC94Tlh5cH...

ИНГРЕДИЕНТЫ

Омлет Пуляр

4 куриных яйца;
соль и специи по вкусу

157 ккал на 100 грамм
Б-12; Ж-10; У-0,7

Овсяноблин с творогом

70 гр. творога;
2 ст ложки овсяных хлопьев;
1-2 куриных яйца;
щепотка соли
10 грамм сливочного сыра для промазки

173 ккал на 100 грамм, порция - 180 грамм
Б- 13,9; Ж-8,7; У-10

Чиа-пудинг

3 ст ложки семян чиа;
300 мл молока;
4 ст ложки кокосового молока по вкусу;
2 ст ложка сиропа топинамбура по вкусу
ягоды и фрукты по вкусу

165 ккал на 100 грамм;
Б-4,7; Ж-9,2; У-15,8

Яблочные оладьи

ИНГРЕДИЕНТЫ:

яблоки - 3 небольших ( 300 грамм);
сахар - 2 ст. ложки;
яйца - 2 штуки;
мука - 3 ст. ложки;
0,5 ч. ложки разрыхлителя;
щепотка соли

Пищевая ценность:
К-138,5; Б-5; Ж-3,79; У-22 на 100 грамм

Кокосовые сырники

творог 5% - 200 грамм;
рисовая мука - 2,5 ложки
кокос - 15 грамм
куриное яйцо
сахар - 1 ст ложка;
щепотка соли

193 ккал на 100 грамм;
Б-13,2; Ж-6; У-20,5

Бутерброд с помидором и яйцом

хлеб цз
сливочный сыр - 1 ст ложка;
помидор;
отварное яйцо - 1 штука
соль по вкусу

134 ккал на 100 грамм;
Б-7,2; Ж-7; У-10

Японские пышные хлопковые панкейки

2 желтка
10 г. сахара;
40 мл. молока;
20 мл. растительного масла;
60 гр. муки;
2/3 ч.л. разрыхлителя;
4 белка
40 гр. сахара
щепотка соли
по желанию ванилин

259 ккал на 100 грамм;
Б-7,6; Ж-11; У-31,9

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G

Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo

********************************************************************
Худеем к Лету БЕЗ Диет! Подборка Полезных ЗАВТРАКОВ на Каждый День! Большой Выпуск. Ешь и Худей!
youtu.be/fVt7EYvshyQ