УЖИНЫ на которых Ты ТОЧНО Похудеешь! Летний рацион 2024! Ешь и Худей!

Опубликовано 18 июля 2024, 11:15

ЗАПИСЬ НА ЛЕТНИЙ РАЦИОН, НАБОР ЗАКАНЧИВАЕТСЯ! СТАРТ 22.07 🔥- stroineem.online
МОЙ ТЕЛЕГРАМ - t.me/eshihudei_official_channe...

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Мясной оладушек

Ингредиенты на порцию:

✅Куриный фарш – 100 гр
✅Яйцо – 1 шт;
✅Томат – 100 гр;
✅Сыр полутвердый – 30 гр;
✅Соль и специи по вкусу

🔥КБЖУ на порцию 362/32,6/23,4/4

Треска в кокосовых сливках

Ингредиенты на 3 порции, порция около 200-230гр

✅Филе трески - 500-600 гр;
✅Масло оливковое - 10 гр;
✅репчатый лук - 60-70 гр;
✅томат - 150 гр;
✅болгарский перец - 100-150 гр;
✅кокосовые сливки - 250 мл;
✅соль, специи по вкусу

КБЖУ на 100 гр 143/13,7/8/4

Салат с креветками и сыром бри

Ингредиенты на 2 порции: порция около 290 гр

✅Креветки - 250 гр;
✅Сливочное масло - 5-10 гр;
✅сыр бри - 100 гр;
✅огурец - 150 гр;
✅салат руккола - 50 гр;
✅кедровые орешки - 20 гр;
✅масло оливковое - 6-7 гр;

КБЖУ на 100 гр 140/14/8,5/1,8
КБЖУ на порцию 409/40,8/25/5,5

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G

********************************************************************