10 Маленьких Повседневных Вещей, Которые Обострят Ваш Ум

Опубликовано 2 августа 2018, 7:00

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Как поддерживать остроту ума? С возрастом у нас может развиться забывчивость. Дело в том, что серое вещество головного мозга постепенно разрушается, а мысли теряют фокус. К счастью, есть простые вещи, которые помогут сохранить ясность рассудка как можно дольше. Наш мозг словно мышца, которую можно и нужно тренировать!
Попробуйте использовать свою недоминантную руку, делать повседневные занятия с закрытыми глазами, играть в игры на внимательность с оставшейся в кармане мелочью, использовать мнемонические фразы и есть пищу, полезную для мозга. Практикуйте эти методы каждый день, чтобы сохранять остроту ума в любом возрасте.

Тайм-коды:
Как использовать вашу недоминантную руку 1:05
Делайте повседневные занятия с закрытыми глазами 2:27
Как разнообразить рутину 3:28
Как взглянуть на вещи с нового ракурса 4:18
Игры с монетками 5:13
Как внести изменения в свой рацион 6:00
Польза чтения вслух 7:24
Как пользоваться мнемоническими фразами 8:36
Ешьте пищу, полезную для мозга 9:46
Как стать «социальной бабочкой» 10:44
Бонус: пользуйтесь всеми чувствами одновременно 12:04

Музыка:
Upstairs_With_Cat
youtube.com/audiolibrary/music

Краткое описание:
— Большинство из нас всегда использует одну и ту же руку для выполнения конкретных повседневных задач. Попытки сменить привычную руку активируют более слабо развитые участки мозга. Левое полушарие контролирует правую сторону тела, а правое полушарие ответственно за левую сторону.
— Примите душ с закрытыми глазами или походите из комнаты в комнату зажмурившись. Используйте только ваше осязание и пространственное восприятие. В результате ваш мозг начнет получать сигналы, активирующие области, не востребованные при зрительном восприятии.
— Заставьте ваш мозг адаптироваться к новым способам выполнения привычных задач. В результате вы будете совершать эти действия более осознанно, сильнее задействуя ресурсы мозга. К примеру, начните принимать душ перед завтраком или кормить кошку, едва встав утром с кровати.
— Когда мы смотрим на привычные вещи с нового ракурса, наш мозг вынужден переосмысливать сигналы, которые он получает от глаз. Попробуйте ставить повседневные объекты вверх ногами или задом наперед.
— Выдалась свободная минутка? Возьмите пару-тройку монет или других маленьких объектов и поиграйте в игру на внимательность. Вот занятный вариант: положите монетки разного размера в чашку и держите ее в салоне вашего автомобиля. Оказавшись в пробке или сидя перед светофором, запустите руку в чашку и постарайтесь не глядя угадать достоинство каждой монеты.
— Когда мы пробуем незнакомое блюдо, мы открываем для себя массу новых впечатлений. Это пробуждает сенсорные рецепторы, активируя больше нейронных цепочек в вашем мозгу.
— Чтение вслух не только дает шанс погрузиться в сюжет, но и заставляет вас напрячь ум, воображая себя на месте персонажей. Не говоря уже о том, что прочитанное лучше закрепляется в памяти. Все это делает чтение вслух эффективным методом обучения.
— «Мы Встретимся Завтра, Мой Юный Спутник, У Новой Планеты» — это популярная мнемоническая фраза для запоминания порядка планет в Солнечной системе. «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан» — легендарный способ заучить цвета радуги.
— Для оптимизации работы нашему мозгу нужна непрестанная подпитка витаминами и жирами. Эти вещества содержатся в грецких орехах, кокосовом масле, куркуме, голубике, яйцах, брокколи и авокадо.
— Активный образ жизни и общение в разы улучшат ваши когнитивные способности. Используйте любую возможность перекинуться парой-тройкой словечек, даже если перед вами кассир или разносчик пиццы.
— Сложные активности, задействующие все органы чувств, включают путешествия, садоводство, изготовление вещей своими руками, ведение заметок во время совещаний, приготовление пищи и уход за детьми.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube: goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru