10 Мифов о Похудении, в Которые Многие Верят до Сих Пор

Опубликовано 25 августа 2018, 12:00

Как быстро похудеть. Вы ходите в спортзал 4 раза в день, не едите после 6 и придерживаетесь здоровой низкоуглеводной диеты, но все еще не можете и на шаг приблизиться к весу мечты. Почему все эти популярные способы похудения не работают? Правда в том, что большинство популярных фитнес-мифов часто мешают вам быстро похудеть. Если хотите заполучить тело мечты в мгновение ока, нужно обратить внимание на эти советы.

Тайм-коды:
Низкоуглеводная диета — единственный способ похудеть 0:55
Нельзя есть после 18:00 1:41
Нужно есть чаще, но маленькими порциями 2:43
Чем больше времени вы проводите в спортзале, тем заметнее результат 3:38
Анаболическое окно 4:31
Жир делает вас жирным 5:20
С возрастом вы будете поправляться 6:13
Тренировка эффективна, только если вам больно 6:59
Перед тренировкой нужно растягиваться 7:48
В пищевом окне во время голодания можно есть и пить что угодно 8:35

Музыка:
youtube.com/audiolibrary/music

Содержание:
— Через некоторое время на низкоуглеводной диете вы испытаете серьезный недостаток энергии. Помните, что низкоуглеводная диета — не единственный выход, если вы хотите похудеть.
— На самом деле важно не то, когда вы едите. Важно то, сколько калорий вы употребляете.
— Люди, которые едят маленькими порциями чаще 3 раз в день, весят больше тех, кто предпочитает есть реже.
— К сожалению, количество времени, проведенного в спортзале, редко связано с похудением. Самое лучшее решение — это найти хорошего тренера, который будет вас вести и следить за эффективностью ваших тренировок.
— Для подтверждения реального существования анаболических окон недостаточно научных доказательств.
— Продукты с высоким содержанием жира сами по себе не приведут к набору тонны веса. Ключ к добавлению в рацион продуктов с высоким содержанием жира в том, чтобы подсчитывать его употребление.
— Если вы тренировались большую часть жизни, то в 50 или 70 все тоже будет отлично.
— Боль обычно приходит от тренировки мышц, которые вы раньше не тренировали, например, при выполнении новых упражнений.
— Делать растяжку в конце — лучшая тактика, если вы хотите похудеть. После тренировки мышцы будут готовы расслабиться и взять лучшее от ваших любимых упражнений на растяжку.
— Если во время голодания организм требует чего-то вредного — можно поддаться, просто делайте это с умом.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube: goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru