КАК НАЛАДИТЬ РЕЖИМ СНА. Марафон "Первые шаги к здоровью". Задание 2.

Опубликовано 2 октября 2019, 14:00

Запись на Школу Здоровья 💥 bit.ly/3Db1nE7
Натуральная косметика и БАДы 👉 clck.ru/XqvE4
❓Если у вас есть вопрос – пишите сюда, отвечают Феи Школы Здоровья 🧚‍♀️
clc.to/ES_ANw

Итак, задание №2 в марафоне "Первые шаги к здоровью" - наладить режим сна. Сон очень важен для нашего здоровья, молодости и хорошего самочувствия.
С сегодняшнего дня и на следующие 2 недели (а в идеале навсегда) вам нужно:
1. Обеспечить режим - первое условие полноценного сна. Засыпайте и пробуждайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни. Старайтесь укладываться в постель в 22-23 часа.
2. Максимально устранить факторы, препятствующие здоровому сну: кофеин, алкоголь, лекарства, стресс;
3. Если у вас есть трудности с засыпанием или, в принципе, со сном, то у меня для вас есть несколько рекомендаций:
- прогуляйтесь перед сном;
- примите теплую ванну. Именно теплую, не горячую. Она помогает перенастроить организм после рабочего дня. Соль, эфирные масла и магниевые хлопья будут дополнительной поддержкой для вас;
- проветривайте спальню перед сном;
- как можно чаще меняйте постельное белье;
- медитируйте перед сном. Даже минимальная дыхательная медитация принесет колоссальную пользу;
отключайте все гаджеты за час до сна. Вместо этого почитайте книгу в бумажном варианте;
- вечером используйте освещение теплого оранжевого оттенка. Еще лучше - живой огонь. Свечи, например;
Ну что, как вам задание? Спать и молодеть - не мечта ли?
Выполняем активно задания марафона и Не забываем про подарки в конце! Я буду выбирать наиболее активных участников по комментариям. Победителей буду награждать в конце марафона, 14.10.

КИШЕЧНИК - ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ
youtube.com/watch?v=Icl-17nKAI...

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ youtube.com/watch?v=gmVK3klM0g...

ANTI-AGE - МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА
youtube.com/watch?v=EMhV9X5w4U...

ОТЗЫВЫ ВЫПУСКНИКОВ youtube.com/watch?v=4biHKhH5fH...

VLOG: ОБО МНЕ И МОЕЙ ЖИЗНИ youtube.com/watch?v=jo7WO1VxQW...

ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
youtube.com/watch?v=Tke73jIszm...

#режимсна #какналадитьрежимсна #Екатрина_Новикова_диетолог #марафонзадание2


***************
Подписывайтесь на мой youtube канал, если хотите быть здоровыми и счастливыми:
youtube.com/channel/UCuWFnHgNd...

****************
Я в социальный сетях:
ВКОНТАКТЕ: vk.com/katerina.novaya
TELEGRAM канал: t.me/katerina_dietolog

****************

Всем привет! Меня зовут Екатерина Новикова. Я - диетолог, нутрициолог, anti-age эксперт, основатель online школы здоровья, создатель натуральной косметики и БАДов, основатель международного университета нутрициологии и натуропатии.