Самомассаж Ступней | Self-Massage Of Feet

Опубликовано 7 августа 2018, 11:30

В этом видео я расскажу, как сделать самомассаж стоп. Самомассаж стоп нужен, когда ноги сильно устают, если у вас большая нагрузка на ноги, или неудобная обувь, ноги болят, отекают в конце дня, есть жжение в пятках, в зоне стоп. Именно в этих случаях может помочь самомассаж.


Я Вам советую самомассаж начинать с контрастного душа. Чередовать обливания прохладной и теплой водой ног до колена, зону икр. Полминуты прохладная вода, потом 10 секунд теплая. И повторять в течение нескольких минут. Такой контрастный душ, с последующим самомассажем очень хорошо снимает напряжение и дает облегчение в конце дня.

Массаж стоп начинаем с нанесения масла или крема. Для массажа стоп я рекомендую брать крем, он дает лучшую сцепку. Проработку стопы начинаем костяшкой согнутой в кулак руки с давлением от пятки к пальчикам. Должно быть достаточно чувствительно. Одной рукой фиксируем стопу, другой проминаем все зоны. Потом переходим в область пальцев, начиная с большого. Массаж выполняем не подушечками пальцев а серединой. Проминаем каждый пальчик ноги с усилием. Далее прорабатываем места между пальцами. Делаем защип и останавливаемся. Кожу между пальцами смещаем и останавливаемся. Следующее движение выполняется по стопе большими пальцами под углом 45 градусов. Достаточно чувствительное движение.

Следующее движение очень хорошо снимает нагрузку. Это постукивание. Одной рукой держим ногу, кулачком другой руки начинаем выполнять постукивание. Это движение создает вибрацию, которая дает сигнал нашим лимфатическим сосудам, венам. В результате венозная кровь лучше оттекает от нижних конечностей, начинает работать лимфа.

Далее выполняем заглаживание. Это не болезненное движение. Затем прорабатываем основанием ладони зону пятки. Повторяем движение несколько раз. Далее большими пальцами проходим по точкам по средней линии стопы. Здесь хорошо использовать деревянную палочку для массажа, которую любят в Таиланде. Сгибаем пальцы ног. Оттягиваем пальцы поочередно, начиная с большого. Тянем, как бы стараясь оторвать их от стопы.

И завершаем массаж самым моим любимым движением, самым эффективным – проработкой стопы костяшками пальцев. Это движение очень глубокое, и от него сразу чувствуется облегчение. И в конце уже заглаживаем стопу. Повторяем со второй ногой.

Такой самомассаж стоп занимает не более 5 минут для каждой ноги. Но дает огромное облегчение, снимает боль и напряжение в ногах.

Друзья, спасибо за ваш интерес! ПОДПИСЫВАЙТЕ на наш КАНАЛ! Ставьте ЛАЙКИ, задавайте вопросы или просто радуйте нас вашими КОММЕНТАРИЯМИ! Спасибо, что вы есть!

Обучение у Оли: estetica.school/massage

Друзья, при желании можно поддержать наш проект по ссылке: yasobe.ru/na/krasoty_i_zdorovy... . Мы вас благодарим!

Будьте здоровы!

Смотрите также:
Массаж стоп Алине - youtu.be/db3L_NtvJzE