Сегодня заснёшь как младенец! Бессонница боится этих простых...

Опубликовано 18 марта 2021, 18:00

Почему возникает бессонница? Какие продукты могут способствовать сну? Какие продукты категорически нельзя есть перед сном? Смотрите видео до конца и узнаете, что можно и нужно, а что нельзя есть перед сном! Прежде, чем перейти к рассказу про снотворные продукты, хотим поблагодарить вас за положительные комментарии, оставленные после видеосюжетов. Если вы впервые на канале, то жмите на красную кнопку и станете нашим постоянным посетителем. Мы хотим, чтобы все как можно дольше сохраняли физическую и умственную активность и не болели! ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал "Про Здоровье":
youtube.com/channel/UCdvelJCEl...
Наверное нет в мире человека, который бы не переживал определенные периоды в жизни, когда совершенно не спится. А ведь это очень вредно для организма.
Если не приходит сон, то следует пересмотреть свою диету и обогатить её полезными для сна продуктами.
Почему возникает бессонница?
Часто нарушение сна происходит в результате различных психо-эмоциональных потрясений. Порой не дают уснуть как положительные, так и отрицательные эмоции.
Не дают спать чувство голода и наоборот переедание перед тем, как отправиться в кровать.
Мешают спать изменения в биохимических реакциях, происходящих в головном мозге. Это может быть при различных заболеваниях, интоксикации и перевозбуждении.
Сон начинается засыпанием и заканчивается пробуждением. Во время сна замедляются процессы метаболизма, понижается температура тела.
В эпифизе синтезируется мелатонин, основной гормон сна, который регулирует продолжительность сна и процесс засыпания.
Употребление продуктов, положительно влияющих на эту функцию, способствует быстрому засыпанию.
Какие продукты могут способствовать сну?
Для наступления сна важно, чтобы продукты, употребляемые в течение вечера успокаивали и расслабляли нервную систему, а также способствовали синтезу мелатонина.
К таким продуктам можно отнести следующие десять.
Первый. Банан содержит калий и магний, способствует снижению раздражительности и расслаблению, стабилизирует работу сердца и головного мозга, успокаивает желудок.
Второй.Молоко. Стакан теплого молока, впитый за час до предполагаемого сна улучшит процесс засыпания, поскольку содержит аминокислоту триптофан, которая является веществом, способным вызывать усиление продукции мелатонина.
Третий. Индейка также содержит триптофан и является диетической пищей. Употребление её расслабляет и успокаивает.
Четвертый. Вишни. Эти ягоды содержат мелатонин, он поступает при их употреблении в организм и способствует засыпанию.
Пятый. Мёд прекрасный расслабляющий продукт, который приготавливают пчелы из цветочной пыльцы. Расслабляет и питая мозг глюкозой, способствует наступлению сна. Использовать его надо в количестве не более чайной ложки и употреблять вместе с теплым молоком. В таком случае такой состав заменит точно таблетку снотворного!
Шестой. Каша на молоке из круп, приготовленных из цельных зерен способствует засыпанию, особенно, если вместо сахара применяется мёд или кленовый сироп.
Седьмой. Грецкие орехи богаты триптофаном. Они подойдут в качестве вечернего перекуса перед сном. 3-4 штучки добавят организму витаминов и микроэлементов, улучшат засыпание.
Восьмой.Шпинат богат микроэлементами и триптофаном, добавленные в салат зеленые листики буду способствовать наступлению глубокого сна.
Девятый.Отварная или запеченная рыба является источником витаминов, способных повысить синтез мелатонина.
Десятый. Виноград также является растительным продуктом, содержащим мелатонин. Кисточка винограда на ночь повысит уровень не только мелатонина, но и глюкозы, что позволит спать глубоко и долго.
При соблюдении режима питания с употреблением указанных продуктов сон улучшается. Организм за ночь успешно отдыхает.
Какие продукты категорически нельзя есть перед сном?
Чтобы хорошо заснуть и отлично спать, а утром быть бодрым и готовым к рабочему дню, нельзя на ужин наедаться, употреблять следующие продукты.
Противопоказана вся жирная, жаренная, копченая пища, выпечка и сладости, то, что содержит кофеин и содержащие тирамин, превращающийся в организме в норадреналин (гормон, вызывающий повышение артериального давления и возбуждение), к таким продуктам относятся баклажаны и помидоры.

➤➤➤ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш душевный канал "Истории и Судьбы Людей":
youtube.com/channel/UCjQXuitPy...

➤➤➤Мы в Одноклассниках:
ok.ru/group/57354006036490
➤➤➤Мы в Telegram:
t.me/pro_zdorove

#ПроЗдоровье #Здоровье #Медицина #НароднаяМедицина #НародныеСредства #Долголетие

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2020