Здоровый сон 👉 Зачем спать с подушкой между ног? Как правильно спать

Опубликовано 21 августа 2021, 5:00

Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения 👉drberg.ru/kurs-nt
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Как обеспечить здоровый сон и зачем спать с подушкой между ног? Как правильно спать с болью в спине или как спать с болью в пояснице? Какое самое лучшее положение и самое правильное положение для сна? В какой позе лучше спать? Лучше всего спать с подушкой между ног, на правом боку!

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____


0:00 - зачем спать с подушкой между ног;
1:52 - размер подушки.

Зачем нужно спать с подушкой между ног?
1. Это может снять боль в пояснице или даже предотвратить боль в пояснице. Когда вы ложитесь набок, то колени сходятся, таз поворачивается вперед и позвоночник оказывается в неестественном положении. Если вы лежите несколько часов и не можете уснуть, а ваш таз слишком вывернут вперед, то это создаст напряжение в пояснице и достаточно сильно изменит положение позвоночника.

2. Это может повлиять на седалищный нерв.

3. Это может уменьшить боль в коленях. Когда вы сводите колени, это может вызвать боль в них. Особенно внутри, где находится медиальный мениск. Он является самым распространенным источником боли в коленях.

4. Это может уменьшить боль в бедрах.

5. Это может улучшить дыхание. Если у вас апноэ или какие-то проблемы с носовыми пазухами, в положении на спине снижается объем воздуха, проходящего по носоглотке. Сон на боку увеличит количество воздуха. Лучше спать на правом боку, а не на левом. Особенно, если есть проблемы с печенью. Тяжелая печень может сдавливать легкие, если вы спите на левом боку.

Что же касается размера подушки, то можно использовать тонкие подушки, не слишком большие и не слишком маленькие. Подушка просто должна приподнимать колено, чтобы позвоночник был выровнен.


_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/oHKwF6gOCiA
Опубликован 1 мая 2021 года


РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#какПравильноСпать #спатьСподушкойМеждуНог #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета