5 Железных причин перестать солить пищу (Это важно)
102 605
5.5
Здоровый Образ1.87 млн
Следующее
27.01.21 – 170 1326:40Популярные
27.06.20 – 3 510 9448:19
22.11.20 – 85 6439:19Опубликовано 21 января 2021, 13:37
Смотрите видео про воду здесь - youtube.com/watch?v=YwWayYiz9d...
Мы очень часто слышим то, что соль – это плохо. Но, с другой стороны, защитники соли часто говорят, что нам жизненно необходима соль для нормального функционирования нашего организма. Кто же здесь прав? В общем-то говоря, правы и те и другие по-своему. А истина в том, что слишком много соли – это вредно, и слишком мало тоже. Адекватное употребление соли для взрослого человека – от 2 до 5 грамм в сутки.
Но основная проблема в том, что абсолютное большинство людей, конечно же, соли употребляют больше, чем нужно. Средний человек употребляет 10-20 грамм соли в сутки. И, как правило, если мы не задумываемся о соли, а просто едим, как все, солим еду, как все, то, скорее всего, у нас солью идет избыток.
Итак, к чему приводит избыточное употребление соли в нашем рационе? Во-первых, соль ведет к значительной задержке жидкости. Только представьте, один грамм натрия задерживает 200 миллилитров воды. 200 миллилитров воды – это целый стакан жидкости. И это приходится на один грамм. Конечно же, если мы съедим две ложки соли, от этого два литра воды у нас под кожей моментально не задержится, потому что водно-солевой баланс в организме – вещь гораздо более тонкая и просто так мы ее не нарушим.
#Соль #Вода #Питание
Мы очень часто слышим то, что соль – это плохо. Но, с другой стороны, защитники соли часто говорят, что нам жизненно необходима соль для нормального функционирования нашего организма. Кто же здесь прав? В общем-то говоря, правы и те и другие по-своему. А истина в том, что слишком много соли – это вредно, и слишком мало тоже. Адекватное употребление соли для взрослого человека – от 2 до 5 грамм в сутки.
Но основная проблема в том, что абсолютное большинство людей, конечно же, соли употребляют больше, чем нужно. Средний человек употребляет 10-20 грамм соли в сутки. И, как правило, если мы не задумываемся о соли, а просто едим, как все, солим еду, как все, то, скорее всего, у нас солью идет избыток.
Итак, к чему приводит избыточное употребление соли в нашем рационе? Во-первых, соль ведет к значительной задержке жидкости. Только представьте, один грамм натрия задерживает 200 миллилитров воды. 200 миллилитров воды – это целый стакан жидкости. И это приходится на один грамм. Конечно же, если мы съедим две ложки соли, от этого два литра воды у нас под кожей моментально не задержится, потому что водно-солевой баланс в организме – вещь гораздо более тонкая и просто так мы ее не нарушим.
#Соль #Вода #Питание
Свежие видео
12 дней – 8 6250:37
12 дней – 86 3630:54
13 дней – 1 3482:41
18 дней – 13 2100:29
Случайные видео
323 дня – 696 41910:22
327 дней – 7 8030:49
328 дней – 8 1290:50
08.02.22 – 11 6613:49
21.09.21 – 22 0259:37
15.10.14 – 43 78618:39
9 дней – 2 3991:00
11 дней – 1 8231:00
23 дня – 4 0143:45:03
27 дней – 154 5097:16
34 дня – 3 7170:50
34 дня – 5740:26
40 дней – 33 2324:03
6 дней – 9310:59