Как остановить вечерний жор?🤷‍♀️

Опубликовано 6 января 2022, 12:00

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/kurs-bk
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Как остановить вечерний жор? Что делать, если тянет на углеводы вечером? Почему тянет на углеводы? Как перестать есть на ночь? На все эти вопросы есть ответы! Если хочется есть на ночь и вы испытываете зависимость от углеводов, на это есть определенные причины.

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____


0:00 - почему тянет на углеводы по вечерам;
2:11 - как избавиться от тяги.

Далеко не все знают, почему их тянет на углеводы по вечерам. Если человека тянет на углеводы по вечерам, значит его организм не в кетозе, не сжигает жир.

2 важнейших показателя того, что организм в кетозе:
– отсутствие чувства голода;
– отсутствие тяги к углеводам.

Поэтому если есть частый голод и тяга к углеводам, то значит вы не в кетозе и что-то идет не так.

Скорее всего, ваши дневные приемы пищи содержат слишком много углеводов или вы съели много углеводов предыдущим вечером.

Если вы на кето, но поели углеводов, то голод может появиться из-за нарушения баланса сахара в крови. Это проявится через несколько часов и может продолжаться день или два. То, что съели вчера, проявится на следующий день.

Высокоуглеводный завтрак резко понижает сахар крови, поэтому через час-полтора снова захочется перекусить.

Если в обед было много углеводов, то перекусить захочется уже в 15:00.

На ужин – снова углеводы. Сытость продлится часа полтора, а около 20:00-21:00 вы снова почувствуете, что нужно перекусить.

Как избавиться от этой тяги по вечерам:

– Количество углеводов в вашем рационе не должно превышать 30 г в день.
– Пропускайте завтрак.
– Добавляйте полезные жиры в рацион, особенно, к вечернему приему пищи: оливковое масло, сливочное масло. Избегайте постного белка. Так вы продлите чувство сытости.
– Употребляйте достаточно калия. Он необходим для стабилизации уровня сахара в крови и помогает справиться с чувством голода и тягой к углеводам. Поэтому ешьте большие порции овощных салатов.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/N13PX3UFpjM
Опубликован 4 ноября 2021 года


РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#тянетНаУглеводы #чувствоГолодаПередСном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета