Как привыкнуть к холодному душу👉11 простых советов

Опубликовано 16 декабря 2022, 12:00

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Как привыкнуть к холодному душу? Терапия холодом очень полезна. Но как привыкнуть к холодной воде? Как научиться принимать холодный душ? Какова польза холодного душа? Вы знали, как полезен холодный душ для похудения? Очень здорово принимать холодный душ после тренировки – так будет проще. Есть и другие секреты адаптации к холодному душу. Закаливание холодным душем очень положительно повлияет на ваше здоровье и самочувствие.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - холодный душ;
0:52 - польза холодного душа;
6:30 - как привыкнуть к холодному душу.

Поговорим о том, как привыкнуть к холодному душу и получить пользу. И при этом не испытывать ужасного дискомфорта от холодного душа.

Польза холодного душа:

– вызывает мощную реакцию иммунной системы;
– улучшает когнитивные функции;
– способствует выработке энергии;
– терапия холодом помогает худеть за счет активации бурого жира (терапия холодом стимулирует выработку бурого жира);
– снижает уровень сахара и повышает чувствительность к инсулину;
– способствует увеличению продолжительности жизни.

Как адаптироваться с холодному душу:

1. Начинайте с очень теплого душа и плавно уменьшайте температуру воды, пока тело не привыкнет.
2. Растирайте тело.
3. Становитесь под холодную воду, полностью расслабившись.
4. Замедляйте дыхание.
5. Включите музыку, которая вам нравится.
6. Принимайте холодный душ сразу после интенсивных тренировок.
7. Не думайте о холоде и дискомфорте – просто сделайте.
8. Постепенно увеличивайте продолжительность приема душа с 10 секунд до 20, 30, 45 секунд. Затем до минуты. До двух минут.
9. Заканчивайте процедуру горячим душем.
10. Подставляйте под душ лишь одну часть тела, например, ногу или руку. Каждый раз добавляйте новую часть тела.
11. Попеременно включайте и выключайте душ каждые пару секунд. Так вы будете охлаждаться интервально. Это снизит неприятные ощущения холода.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/eXaSVLHQj3E
Опубликован 31 октября 2022 года


РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#холодныйДуш#пользаХолодногоДуша #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета