Единственный углевод, снижающий уровень холестерина🔥

Опубликовано 23 августа 2023, 12:00

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Углевод, который снижает высокий холестерин. Если у вас повышенный холестерин и вы думаете о том, как снизить высокий холестерин, то вам нужно обязательно пересмотреть свое питание. Регуляция холестерина напрямую связана с тем, что вы едите. Добавьте в свой рацион больше овощей, потому что это и есть тот углевод, который может снизить повышенный холестерин.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - повышение холестерина;
0:35 - что нужно знать про холестерин;
1:55 - углевод, снижающий холестерин.

Поговорим про лучший углевод, который поможет снизить уровень холестерина. В некоторых случаях повышение холестерина - это не проблема. Но, допустим, у вас повышенный ЛПНП, особенно опасные мелкие и плотные, или у вас высокий холестерин и вы хотите его понизить. Как это сделать? Вам может помочь один конкретный продукт.

Но для начала несколько важных вещей про холестерин, которые нужно знать:
1. Наш организм сам вырабатывает холестерин. Он вырабатывает гораздо больше холестерина, чем вы получаете с едой.
2. Основной путь выведения излишков холестерина - желчные протоки. Это происходит при помощи желчных солей. Желчные соли действуют как моющее средство. Они расщепляют жир и смазывают толстую кишку. При нехватке желчи могут возникнуть запоры.

Какой углевод может снизить уровень холестерина? Обычно углеводы повышают уровень холестерина, например, сахар. Есть 3 вида углеводов: сахар, крахмал и клетчатка. Именно клетчатка поможет снизить уровень холестерина. Но речь не о клетчатке из отрубей пшеницы, овса и т. д. Речь о клетчатке из овощей.

Вам стоит есть побольше овощей вдобавок к умеренному количеству животного белка. Рекомендовано есть 7-10 стаканов зелени в день. Овощная клетчатка рекомендована, потому что в ней меньше всего сахара и в то же время овощи содержат фитонутриенты, минералы, витамины и клетчатку.

Клетчатка в целом помогает связывать холестерин. Она помогает изменить усвоение липидов и жиров. Клетчатка увеличивает выработку желчи и помогает избавиться от желчи, которая уже связана с холестерином. Углеводная клетчатка не влияет на уровень сахара в крови и не влияет на инсулин. Клетчатка питает бактерии в кишечнике. Если кормить бактерии клетчаткой, то уровень холестерина снижается.

Если у вас высокий холестерин, то ешьте больше овощей, чтобы выработать больше желчи и дать больше пищи бактериям. В то же время избегайте употребления сахара и крахмала.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/ad1Or6vVNEE
Опубликован 8 июля 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/992512...
2) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
3) jn.nutrition.org

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#высокийХолестерин #повышенныйХолестерин #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета