3 вещи, которые улучшат сон, работу мозга и продлят жизнь🙌

Опубликовано 24 августа 2023, 12:00

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Как улучшить работу мозга и память? Как быть здоровым? Как продлить себе жизнь? Как улучшить сон? 3 фактора, которые вам помогут: контрастная терапия (терапия холодом и терапия теплом) и спринт. Польза терапии холодом, польза терапии теплом и польза от занятий спринтом всецело влияет на наш организм, и получить эту пользу очень просто.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - решение проблем со сном и продление жизни;
0:17 - эпигенетика - это;
0:46 - контрастная терапия;
2:42 - белки холодового шока;
5:21 - спринт.

Обсудим 3 очень сильных фактора, которые помогают улучшить работу мозга, улучшить сон, продлевают жизнь и улучшают здоровье. Эти 3 фактора относятся к эпигенетике. Это то, что позволяет включать и выключать определённые гены, чтобы улучшить здоровье.

Первые 2 фактора - комбинация двух вещей: холода и тепла. Сочетание этих факторов - контрастная терапия. Это хорошо для кровообращения, потому что создает эффект расширения и сужения сосудов, что усиливает кровообращение и в целом связь частей тела друг с другом.

У нас есть 2 типа белков, которые участвуют в терапии теплом и терапии холодом.

Белки, связанные с терапией теплом, - белки теплового шока. Это белки, которые активируются жаром, но не только. Эти белки можно стимулировать голоданием, диетой с ограничением калорий, тренировками на больших высотах. При активации этих белков теплового шока возникает высокоусиленная способность к восстановлению, улучшается иммунитет, снижается стресс, повышается качество ночного сна, продлевается жизнь. Это может предотвратить некоторые виды рака. Но если у вас уже обнаружен рак, то активация белков теплового шока - не лучшая затея.

Есть белки холодового шока. Активировать эти белки можно понижением температуры. Эти белки помогают худеть, могут предотвращать образование раковых клеток. Холодовая терапия помогает наладить циклы сна, потому что улучшает работу мозга. Также улучшаются когнитивные функции, настроение, энергия, парасимпатическая нервная система, отвечающая за отдых, восстановление, регенерацию.

И тепловая, и холодовая терапия укрепляют иммунитет. Сочетание применения холода и тепла очень полезно для восстановления после тренировок.

Третий фактор - самый мощный, это спринт. Он принесет больше пользы за меньшее время. Это короткая тренировка, при которой задействуются все мышцы организма. После такой тренировки вы обнаружите, что у вас стало больше ночного гормона роста. Это поможет худеть. Также это полезно и для других органов, особенно для сердца и внутренней части сосудов. Спринт напрямую противодействует процессу старения и саркопении. Спринт полезен для мозга, т. к. улучшает память, собранность, концентрацию внимания, энергию, улучшает сон и общее настроение. Если у вас депрессия или тревожность, то займитесь спринтом.

Сочетание этих трех факторов может быть очень полезным дополнением к здоровой версии кето диеты с интервальным голоданием. Это самые мощные природные способы лечения, которые можно применить.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/F4WjuVbR4Tk
Опубликован 9 июля 2023 года


ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#здоровыйСон #контрастнаяТерапия #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета