Лучшее упражнение от боли в пояснице!

Опубликовано 2 декабря 2024, 15:26

Болит или тянет в области поясницы? Настало время основательно заняться здоровьем ПОЯСНИЦЫ, чтобы избежать серьезнейших проблем с позвоночником и органами малого таза. Подробнее по ссылке: 120x80.ru/poyasnitsa999

Самостоятельно и независимо от возраста
В домашних условиях
Без каких-либо медикаментов

Причины боли в пояснице
• Перенапряжение мышц из-за сидячего образа жизни.
• Поясница зависит от состояния мышц таза.

Ягодичные мышцы играют ключевую роль в поддержке поясницы. Сильные ноги и ягодицы необходимы для здоровья поясницы.

Техника выполнения выпадов
• Поочередные выпады для развития координации и силы.
• Техника выполнения: шаг вперед, касание коленом пола, взрывная нагрузка.
• Начинать с неполной амплитуды для новичков.
• Упражнение сложное, но эффективное для укрепления ног и ягодиц.

Рекомендации по количеству повторений
• Делать 100 выпадов утром и вечером.
• Для женщин норматив выше: 150 выпадов утром и вечером.

Упражнение помогает укрепить поясницу и избежать боли.

Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58

Доктор Александр Шишонин - кандидат медицинских наук, руководитель и главный врач клинического комплекса «Клиника Доктора Шишонина». Более 20 лет практики лечения и восстановления людей от хронических неинфекционных заболеваний.
Автор ряда уникальных запатентованных методик в педиатрии, кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность!

Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00​​​​​​​​​​​ до 21:00 Сб с 10:00​​​​​​​​​ до 18:00​​, Вс - выходной

✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klinictube999
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtube999

Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou

Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen

ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

#шишонин​​ #здоровье #поясница