🧠 Почему стресс разрушает память и что с этим делать?
2 490
18
Клуб Активного Долголетия2.16 млн
Предыдущее
1 день – 5 6080:49Популярные
32 дня – 11 8080:33
84 дня – 22 4710:34Опубликовано 10 февраля 2026, 15:39
Стресс — это реальный удар по работе мозга. И если он становится постоянным, память начинает страдать первой.
Когда мы живём в напряжении, организм регулярно выбрасывает кортизол — гормон стресса. В небольших дозах он нужен, но когда кортизол высокий постоянно, он буквально мешает мозгу обновляться. Снижается нейропластичность, то есть способность формировать новые нейронные связи. А без этого невозможно ни хорошее запоминание, ни обучение, ни ясное мышление.
В результате человек начинает хуже удерживать информацию, быстрее уставать умственно, терять концентрацию. Появляется ощущение тяжелой головы, когда мысли путаются, а простые задачи требуют больше усилий, чем раньше. Это прямое последствие хронического стресса.
Что можно сделать уже сейчас, чтобы снизить его влияние?
Первый и очень важный шаг — физическая активность. Регулярное движение запускает выработку нейротрофических факторов. Это вещества, которые помогают клеткам мозга восстанавливаться, укрепляют нейронные связи и поддерживают память. Причём речь не о изнуряющих тренировках, а о разумном, регулярном движении.
Во второй части я разберу ещё несколько ключевых способов, которые помогают мозгу выйти из режима выживания и вернуть способность нормально запоминать и думать. Смотрите продолжение в профиле.
#маматов #супермозг #память #стресс #кортизол #здоровьемозга #нейропластичность #ясностьума #концентрация #системноездоровье
Когда мы живём в напряжении, организм регулярно выбрасывает кортизол — гормон стресса. В небольших дозах он нужен, но когда кортизол высокий постоянно, он буквально мешает мозгу обновляться. Снижается нейропластичность, то есть способность формировать новые нейронные связи. А без этого невозможно ни хорошее запоминание, ни обучение, ни ясное мышление.
В результате человек начинает хуже удерживать информацию, быстрее уставать умственно, терять концентрацию. Появляется ощущение тяжелой головы, когда мысли путаются, а простые задачи требуют больше усилий, чем раньше. Это прямое последствие хронического стресса.
Что можно сделать уже сейчас, чтобы снизить его влияние?
Первый и очень важный шаг — физическая активность. Регулярное движение запускает выработку нейротрофических факторов. Это вещества, которые помогают клеткам мозга восстанавливаться, укрепляют нейронные связи и поддерживают память. Причём речь не о изнуряющих тренировках, а о разумном, регулярном движении.
Во второй части я разберу ещё несколько ключевых способов, которые помогают мозгу выйти из режима выживания и вернуть способность нормально запоминать и думать. Смотрите продолжение в профиле.
#маматов #супермозг #память #стресс #кортизол #здоровьемозга #нейропластичность #ясностьума #концентрация #системноездоровье
Свежие видео
11 дней – 22 6095:52
14 дней – 20 10415:01
16 дней – 365:55
23 дня – 561:48:34
25 дней – 61725:59Случайные видео
127 дней – 7641:09
193 дня – 979:01
285 дней – 2 4339:17
13.10.24 – 4731:00
15.03.21 – 5 1061:12
11.03.11 – 6 6946:48
6 дней – 5 0228:39
9 дней – 1040:38
9 дней – 18542:06
9 дней – 3500:38
10 дней – 3 5681:31
15 дней – 375:35
15 дней – 4 3661:46
3 дня – 68412:38
7 дней – 530:56