Огромная ложь о воде. Сколько воды НА САМОМ ДЕЛЕ нужно организму?😲

Опубликовано 28 апреля 2026, 6:28

Марафон ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ 👉 drberg.ru/vforme?utm_source=y&...
БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ежедневных привычек от Доктора Берга ➡ online.drberg.ru/everyday-prot...
Вода – источник жизни. Поговорим про воду и про то, как пить воду правильно. Сколько пить воды в день? Многие заблуждаются на этот счет и опираются не на жажду, а на прописную «истину», которая не подтверждена ничем. Так сколько на самом деле нужно пить воды в день? Есть ли какой-то стандарт для всех?

_____
Связаться в WhatsApp 👉 link.drberg.ru/whatsapp
Связаться с консультантом в Telegram ➡ t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 link.drberg.ru/15p
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/rr
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - огромная ложь о воде;
1:38 - сколько жидкости вы получаете;
4:40 - когда нужно пить;
6:40 - водный обмен;
7:25 - от чего зависит потребность воды;
7:58 - профилактика камней в почках;
8:33 - гипонатриемия;
9:26 - качество воды.

Обсудим огромную ложь о воде. Нужно выпивать 8 стаканов воды в день. Откуда взялась эта идея? Почему-то мы полностью игнорируем сигнал организма, который называется жаждой.

На самом деле, никогда не проводилось клинического исследования, которое установило бы, сколько надо пить воды каждый день. Идея о 8 стаканах воды, которую мы повторяем каждый день, возникла из неправильной сноски в документе 1945 года. Людей на улице спросили, сколько воды в день они пьют. На основе этого опроса указали цифру «8 стаканов воды в день».

В 1945 году вышли рекомендации по питанию от Национального исследовательского совета. В этом документе был абзац о воде, где говорилось о том, что подходящее количество воды для взрослых — 2,5 литра в день. Но там также сказано, что большая часть ежедневно потребляемого объема воды содержится в приготовленной пище.

Это все меняет. Если подсчитать, то средний человек потребляет от 700 мл до 1 литра жидкости из пищи. Если вы едите больше овощей и фруктов, значит, вы получаете еще больше.

Не учтены и другие факторы: вес человека, образ жизни и другие.

На самом деле, в наш организм встроена система, которая сообщает нам, когда нужно пить. Она называется жажда. Но кто решил игнорировать эту систему и внушить нам пить до того, как появляется жажда?

Потребность в жидкости зависит от возраста, комплекции, климата, физической активности, объема физической работы. Организм подает и другие сигналы, что ему нужно больше воды. Если моча темновата, значит, она слишком концентрирована — нужно больше воды. Если моча совсем прозрачная, значит, вы пьете слишком много воды. При прозрачной моче вы теряете и электролиты, которые вымываются. В идеале моча должна быть бледно-соломенного цвета.

А как же камни в почках? Разве не нужно пить много воды, чтобы их не было? Лучшая профилактика камней в почках — достаточно магния в организме.

А еще существует гипонатриемия — низкий уровень натрия в крови. Это намного опаснее, чем любое обезвоживание.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/N_dNyr0_vtw
Опубликован 16 апреля 2026 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
RUTUBE rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ДЗЕН dzen.ru/drberg.ru
MAX max.ru/drberg_ru

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#вода #пользаводы #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета