Эффективный Самомассаж Ног: Лимфодренаж и Релакс в Домашних Условиях

Опубликовано 15 декабря 2024, 1:46

Массаж ног — это не только расслабление, но и улучшение кровообращения и снятие напряжения. В этом видео Дильда Тлеген покажет простые и эффективные техники самомассажа для стоп, голени и бедер, которые легко можно выполнить дома.

💡 В этом видео вы узнаете:
Кому рекомендован и противопоказан массаж ног
Как делать лимфодренажный массаж для снятия отеков
Разные техники массажа стоп: пятка, пальцы, подошва

00:00 preview
01:01 Кому рекомендован массаж ног, массаж стоп
01:26 Кому противопоказан массаж ног
01:56 Чем можно заменить масло для массажа
02:13 Как сделать лимфодренажный массаж в домашних условиях 03:18 Как правильно делать массаж голени
05:19 Самомассаж голеностопа, лодыжек
05:45 4 зоны стопы - пяточная область, предплюсна, плюсна, пальцы 05:56 Какой эффект от массажа стоп
06:23 Как массировать ступни ног. Пяточная область.
07:04 Массаж подошвы стопы
07:40 Для чего массировать стопы Прорабатываем пяточную область, предплюсну, плюсну. Разные техники массажа.
10:03 Массаж пальцев ног
11:27 Разгибаем свод стопы. Прорабатываем заднюю и переднюю поверхность ноги
12:54 Самомассаж бедер
13:39 Массаж передней поверхности ноги
15:26 АСМР Массаж ног
🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных занятий и рекомендаций для здоровья и гармонии!