Растяжка на все тело за 20 минут. Стретчинг для начинающих

Опубликовано 19 октября 2021, 15:31

#probeautykz #растяжка #йога
Друзья, Алина Anandee, инструктор хатха йоги студии "Сфера" подготовила комплекс - Растяжка на все тело за 20 минут. Стретчинг для начинающих.
СФЕРА - профессиональная студия йоги в Алматы
Сайт: spherayoga.kz
Телефоны: + 747 203 17 25, + (747) 500 00 86

00:00 Кому подходит этот комплекс
00:26 Как дышать
00:44 Упражнения для шеи
02:27 Поза Горы – вытяжение корпуса
03:12 Поза горы - вытяжение корпуса в стороны
03:53 Вытяжение корпуса/позвоночника
04:34 Растяжка правой и левой сторон тела/позвоночника
05:35 Руки в замок за спиной, наклон вперед
06:10 Гомукхасана или Поза морды коровы – растяжка мышц бедер
07:33 Скрутка в Гомукхасане - добавляем мобильность спины
08:37 Упражнение Бабочка
09:14 Упражнение для бедер «Укачивание» на левую сторону
09:53 Упражнение «Полулотос в движении»
10:34 Ардха Пашчимоттанасана – полу Поза Полного наклона вперед
11:48 Упражнение для бедер «Укачивание» на правую сторону
12:25 Упражнение «Полулотос в движении»
13:00 Архапашчимоттанасана – полу Поза Полного наклона вперед
13:52 Поза Кошки. Динамичный разогрев спины
14:33 Переходы Собака мордой вниз и Собака мордой вверх
16:08 Компенсация - поза Кролик
16:39 Интенсивный прогиб в позвоночнике
17:27 Поза Кролик (компенсация)
17:54 Поза наклона к прямым ногам врозь Прасарита Падаттонасана захват за ноги
18:47 Прасарита Падаттонасана с руками в замке за спиной
19:49 Срутка в Прасарита Падаттонасана
20:48 Вытяжение корпуса в Прасарита Падаттонасана