Во сколько нужно ложиться спать и просыпаться?

Опубликовано 16 июня 2020, 4:00

Можно спать 8 часов, а все равно проснуться уставшим. Почему? У нас есть 5 стадий сна и каждая стадия выполняет свои функции (память, эмоции, подготовка к запоминанию и т.д.). Важно не просто сколько мы спим, но насколько мы хорошо спим в каждой стадии. Надеюсь, это видео поможет вам лучше понимать ваши "плохие ночи".

Название: Во сколько нужно ложиться спать и просыпаться?

ТАЙМКОДЫ:
00:00 Начало
01:31 REM vs non-REM сон
02:02 Легкая стадия сна, non-REM
02:48 Глубокая стадия сна, non-REM
03:56 REM сон
05:35 Мозг предпочитает разный сон в разные ночные часы
07:44 Устройства для трекинга сна - что работает, а что маркетинг


МОИ ДРУГИЕ ВИДЕО НА ТЕМУ СНА:
Все, что нужно знать, чтобы легко засыпать ‣ youtu.be/-rkASi7bUUU?list=PLZ_...

УПОМЯНУТОЕ В ВИДЕО:
Мой браслет для треккинга сна Whoop (и код на $30) ‣ join.whoop.com/#/35E816


ССЫЛКИ:
💌 Подписаться на рассылку ➔ email.anastaciakay.com
🌍 Cайт ➔ anastaciakay.com
📸 Instagram ➔ instagram.com/funastacia
🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ➔ f.anastaciakay.com
💰 35€ на Airbnb ➔ airbnb.anastaciakay.com


КТО Я:
Я живу в Бостоне и учусь в Гарварде на программе Master's in Education (влоги с учебы ‣ youtube.com/playlist?list=PLZ_... До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке на проектах в странах Европы и в Катаре, Марокко и Иордании.
На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами об организации, продуктивности, внимании, памяти и другими навыками для работы и учебы!


Это видео не спонсированное.