Как правильно спать, чтобы худеть?

Опубликовано 4 августа 2020, 4:00

Я всю жизнь слышала, что с возрастом замедляется метаболизм и мы набираем вес. А знаете, что еще наступает с возрастом? Недосып! Работа, дети, отсутствие родителей, которые уложат во время спать - все это приводит к недосыпанным часам. Может ли сон помочь нам похудеть?


⏰ СТРУКТУРА
⠀00:00 Недосып и лишний вес
⠀00:18 3 полезные видео про сон
⠀00:39 Как связаны сон и голод
⠀01:14 Количество еды в недосыпе
⠀02:30 Качество питания когда мы плохо спим
⠀03:19 Самоконтроль при недосыпе
⠀03:51 Диета и недосып: не хорошая идея
⠀04:19 Возможная причина похудания из мышц
⠀05:42 Сон и вес: есть ли связь
⠀06:44 Корреляция через булет джорнал
⠀07:02 Время в постели ≠ время сна
⠀07:53 Спать пораньше? Отличная идея!


🎁 РЕСУРСЫ И ПРОДУКТЫ ИЗ ВИДЕО
⠀Мои умные весы ‣ amzn.to/3fmhBgp
⠀Мой браслет для треккинга сна и активности (+код на 30$) ‣ join.whoop.com/#/35E816
⠀Matthew Walker и книга про сон ‣ amzn.to/2E3pdHD


🎥 ДРУГИЕ УПОМЯНУТЫЕ РОЛИКИ ПО ТЕМЕ СНА
⠀Алкоголь, мелатонин, снотворное, кофе - что ХОРОШО и что ПЛОХО для сна! ‣ youtu.be/0JHpcO2Tvi4?list=PLZ_...
⠀Во сколько нужно ложиться спать и просыпаться? ‣
youtu.be/yN9pSgrjDKc?list=PLZ_...
⠀Как быстро засыпать? Что происходит с телом, когда мы засыпаем? ‣
youtu.be/-rkASi7bUUU?list=PLZ_...


🔗 ССЫЛКИ:
⠀📸 Instagram ‣ instagram.com/funastacia
⠀💌 Подписаться на рассылку ‣ email.anastaciakay.com
⠀🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ‣ f.anastaciakay.com
⠀💰 35€ на Airbnb ‣ airbnb.anastaciakay.com


👩‍🎓 КТО Я:
Я живу в Бостоне и учусь в Гарварде на программе Master's in Education (влоги с учебы ‣ youtube.com/playlist?list=PLZ_... До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке на проектах в странах Европы и в Катаре, Марокко и Иордании.
На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами об организации, продуктивности, внимании, памяти и другими навыками для работы и учебы!

Это видео не спонсировано.