Cегодня 84-ое января и ты устал? Про сезонное аффективное расстройство!

Опубликовано 25 марта 2021, 4:00

Ежегодная зимняя депрессия - реальное медицинское расстройство или преувеличение? А если сезонное аффективное расстройство существует, то что это - широта, гены, менталитет?? Что можно сделать, чтобы помочь себе избавиться от зимней хандры?

Записаться на спринт Лингоды, чтобы 90 дней подряд учить английский, немецкий, французский или испанский с носителем языка можно по ссылке: bit.ly/Nastja_Sprint12.
10€ или 900 рублей скидка на регистрационный взнос: CHANGE100

Видео о том, как свет влияет на наши когнитивные способности: youtu.be/Ux1Euxj1yLo?list=PLZ_...

Оглавление
00:00 Начало
00:30 Между зимой и весной
01:10 Зимняя депрессия (SAD)
02:13 Причины зимней депрессии
04:05 SAD и обычная депрессия
04:55 Роль серотонина и мелатонина в провоцировании SAD
06:13 Эффект джет лэга (Jet Lag)
07:42 Спринт от Lingoda
10:04 Терапия SAD
11:43 Заключение

Исследования из видео:

- Общий обзор SAD: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
- SAD и широты в Исландии: Magnússon, A. & Stefánsson, J. G. (1993). Prevalence of Seasonal Affective Disorder in Iceland.
- SAD и менталитет в Норвегии: Leibowitz, K., & Vittersø, J. (2020). Winter is coming: Wintertime mindset and wellbeing in Norway.
- SAD и гены среди канадцев с разными корнями: Axelsson, J., & et al. (2002). Seasonal Affective Disorders: Relevance of Icelandic and Icelandic-Canadian Evidence to Etiologic Hypotheses.
- Действительно ли SAD существует: Traffanstedt, M. K., Mehta, S., & LoBello, S. G. (2016). Major Depression With Seasonal Variation: Is It a Valid Construct?
- О лечении: psychiatry.org/patients-famili...
- Эффективность светотерапии против КПТ в лечение САР: University of Vermont. (2009, October 17). For SAD Sufferers, Cognitive Behavior Better Than Light Therapy At Preventing Recurrence, Study Suggests.

-
Спонсор видео - онлайн языковая школа из Германии Lingoda