Разные техники медитации для тех, кто потерян в этой теме

Опубликовано 23 декабря 2021, 15:29

🎁 Ребята, у меня для вас подарок: приложение Endel дарит вам на целый месяц бесплатную подписку (кредитная карта не нужна, просто подарок!) ➜ code.endel.io/?code=anastaciak...
Медитируйте или просто концентрируйтесь вместе с Endel!
♬ Приятных вам звуков!


Meditation Tracker (13:14) ➜ drive.google.com/file/d/1LP7Sg...

⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ
00:00 Начало
00:40 Я способна меняться, вы - тоже 😉
00:56 Типы медитации
01:08 Breathing Meditation
01:44 Прогрессивная медитация
02:26 Loving Kindness Meditation
02:55 Mindfulness Meditation
04:14 Медитация движения
04:38 Медитация с Endel
07:19 Стресс/тревожность и медитация
08:40 Сон и медитация
09:45 Боль и медитация
10:30 Побочные эффекты медитации
11:44 Противопоказания
12:40 Заключение

🎬 ♬ УПОМЯНУТОЕ
04:07 Видео “Панические атаки. Моя история и советы” ➜ youtu.be/NR6hSeSpQZo
06:11 Колыбельная в специальном режиме, помогающая засыпать младенцам, разработанная Endel совместно с женой Илона Маска — певицей Граймс ➜ youtu.be/1EpIRVZ-vWE


🧬 ИСТОЧНИКИ
➊ 05:34 О влиянии тишины, разных жанров музыки и Endel-звуков на концентрацию ➜ biorxiv.org/content/10.1101/20...
➋ 07:50 “Уровень нашего стресса зависит не столько от того, ЧТО вокруг происходит, сколько от того, КАК мы к этому относимся” ➜ youtu.be/m8rRzTtP7Tc
➌ 08:53 “Возможно структурные изменения, которые провоцирует медитация, могут напрямую влиять на стадию глубокого (non-REM)” ➜ journals.plos.org/plosone/arti...
➍ 09:12 “В долгосрочной перспективе, эффект от медитации сопоставим с эффектом медикаментозной терапии бессонницы” ➜ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/213978...
➎ 10:30 Результаты исследований о побочных эффектах медитации ➜ onlinelibrary.wiley.com/doi/ep...
➏ 12:40 Статья в Vox “Mindfulness” ➜ vox.com/authors/brian-resnick


🔎 ДИСКЛЕЙМЕР: партнер этого видео - приложение Endel