Упругая Попа За 15 Минут!🍑 Тренировка

Опубликовано 22 августа 2021, 10:00

Наконец-то делюсь с вами большим секретом — интенсивной тренировкой для ягодиц! Упругая попа в домашних условиях, без инвентаря, за 15 минут в день 😉

00:20 Приседания Сумо
00:50 Пружинка
01:10 Отдых
01:20 Круг на четвереньках (левая)
01:50 Пружинка (левая)
02:10 Отдых
02:20 Круг на четвереньках (правая)
02:50 Пружинка (правая)
03:10 Отдых
03:20 Сплит приседания
03:50 Пружинка
04:10 Отдых
04:20 Сплит приседания
04:50 Пружинка
05:10 Отдых
05:20 Ягодичный мост (левая)
06:05 Ягодичный мост (правая)
06:50 Разведение бёдер
07:30 Пружинка
08:00 Отдых
08:40 Ягодичный мост (левая)
09:20 Ягодичный мост (правая)
10:00 Разведение бёдер
10:40 Пружинка
11:10 Отдых
11:32 Наклоны к 3 точкам (левая)
12:32 Отдых
12:43 Наклоны к 3 точкам (правая)
13:43 Отдых
14:02 Отведение бедра (левая)
14:35 Отведение бедра (правая)
15:05 Отдых
15:15 Мелкий бег
15:46 Закончили!

Мой МЕРЧ: akwear.ru
Мой ВЛОГОВЫЙ канал: youtube.com/c/AdushkinaVlogs

♥ Для коммерческих запросов:
AdushkinaPR@gmail.com

💕💕💕💕💕💕💕💕

Мои соцсети:
Instagram: instagram.com/katusha_adu...
Второй Instagram: instagram.com/adushkinalife
Twitter: twitter.com/AdushkinaKatya
Telegram: t.me/Katya_adushkina
VK: vk.com/id222267609
Официальная группа Facebook: fb.me/KatyaAdushkinaa

ЕСЛИ ТЫ ЭТО ЧИТАЕШЬ, с тебя подписка и комментарий

#КатяАдушкина #ИнтенсивнаяТренировка #ТренировкаНаЯгодицы